Эндокринолог в Уважаемом профильном учреждении до которого я наконец добралась по поводу моей побочки на витамин Д (10 000 ме в неделю) сообщил следующее: мне не нужно стараться поднять уровень витамина Д в крови большими дозами препаратов, главное, это адекватный гормональный уровень и уровень кальция в крови, который поддерживает организм, на них и надо ориентироваться ( у меня норма). Так что лекарствами поднимать уровень до 50 к примеру или тем более 100 ( что пропагандируют некоторые) нет нужды, все индивидуально. Так же ВОЗ не рекомендует регулярно исследовать уровень витамина Д в динамике. А мой врач сказал, что вообще не понимает почему все носятся с этим параметром, видимо дань моде ( как я и думала). С учетом ситуации предложил стараться набирать едой, что не так уж и сложно, выдал табличку продуктов. Чемпион по витамину Д оказался кунжут, вот уж не знала, думала только по кальцию. 100 граммов кунжута - 975 мг кальция и 800 ме витамина Д(!!!!). Кстати в местной базе витамина Д в кунжуте нет.
На рынке купила себе кунжута по сходной цене (большой пакет 200 ре), сушеную хурму и вкуснейший необработанный изюм докуче (поверхность не блестит, мясистенький) вместо конфет к чаю. Будем лечиться😺.

Как избавиться от целлюлита? Занимаюсь, правильно питаюсь, гуляю, баня, ледяной бассеин. А целлюлит есть. У кого есть опыт избавления?

Интересно, почему нет градации в какое время года у тебя ходьба? Определенно зимой калории тратятся на обогрев в большем количестве.
Купила по случаю пару уток, одну заморозила, другую приготовила в духовке в керамической кастрюле под крышкой с яблоками, получилась тушеная. На противне в духовке не стала запекать, а то кожица бы поджарилась и ее захотелось бы съесть, а она очень калорийная. Потом отправилась искать статьи о пользе утки 🦆😹.
У меня уменьшился аппетит, наверное сжался желудок. Раньше приготовив что-нибудь вкусное наверняка съела бы 2 порции, а сейчас съем одну и чувствую, что наелась, больше не хочу. Удивительно и даже слегка как-то обидно. По старой памяти покупаю продукты при походе в магазин в том же количестве, а они потом лежат в холодильнике гораздо дольше и часть из них начинает портиться. Вон оно как, Михалыч!

Гуляла 5 часов, в дневник написала меньше. Организму хочется свежего воздуха и активности, тем более что аудиокнига очень интересная и гулять не скучно. Слушаю «Бабий ветер» Дины Рубиной, пронзительная и вместе с тем смешная повесть, читает автор, голос волшебный. Обычный маршрут увеличила в полтора раза и вернулась домой, когда захотелось есть. Определенно у меня здорово увеличилась выносливость и даже хочется иногда пробежаться. Возможно начну заниматься бегом.

В одном прекрасном месте обнаружилось вкуснейшее пирожное по типу Киевского торта полностью натуральное. Безе, орехи и жирный крем на сливочном масле. Второй день подряд его покупаю и удержаться нет сил. И блинчики с творогом еще купила. Короче я вернулась в свой обычный режим, которые не способствует похудению : потренировались - вкусненько поели. За сим записывать все это безобразие нет желания.😹
Витамин Д не пью из за побочки и не планирую, поэтому теперь ем. После еды энергии прибавляется. Не, может у кого-то убавляется, но не у меня. Кто-то может щелкает голодным зубом и носится.
Задумалась о том, что мода глушить витамин Д зло. Глянула на пышных женщин в бане и пришла к выводу, что увлекаться похудением надо поаккуратнее, как говориться худая корова не стройная лань. Роскошная пышная туго набитая красотка смотрится шикарно.

Если на ночь выпить стакан молока и заесть чайной ложкой йогурта, то превратится ли молоко в животе в йогурт?😹

Еще хотела пойти на йогу, но не пошла, слегка поднадоело сегодня заниматься. Поплавала минут 10 и в бане была, не записала.
По мере того как подтягивается фигура худеют сиськи, это безобразие товарищи-господа! Можно сиськи оставить в прежнем виде, пышные и упругие?

Встретила знакомую у которой после ковида полетела щитовидка. От неправильной выработки гормонов она была суетлива, ходила со всеми ругалась. Потом ей с помощью таблеток и врачей удалось взять ситуацию под контроль. Года два была в норме. А потом заболела гриппом и все симптомы вернулись. Назначили ей опять лечение гормонами, но сейчас посмотрела на нее, какая-то она не такая, суетливая, как будто слегка не в себе. Но говорит, что сейчас хорошо себя чувствует. По-моему сама не помнит уже как должен себя чувствовать человек в норме. Вот такие дела. Наше поведение зависит от гормонов, а если что-то нарушается, то человеку назначают таблетки и что на самом деле творится после этого у него внутри и снаружи никто не знает. Пытаются контролировать с помощью референсов в анализах, но все же они на самом деле изначально достаточно индивидуальная вещь.

Хочу весну, зима ужасно надоела.
***********
Я хочу поселиться у моря,
Где знакомый стоит кипарис,
От причалов домашние горы
Отправляются в дальний круиз...

Белый домик под серой скалою
Я храню в романтических снах,
Он уютен, от вас я не скрою,
Утопает весь в ярких цветах!

Там купаюсь я в море как будто,
Растворяется жизни печаль,
Хорошо мне бывает под утро,
Просыпаться, конечно, мне жаль...

Приближается знойное лето,
Снова буду заветное ждать,
И, быть может, у моря я где-то
Поселюсь, чтобы снова мечтать...

Кулаев Владимир

Почти три часа занималась(поставила меньше) и ещё гуляла. Вы знаете, что скоро весна? Жирные жопки пора уменьшать😹. Хотя о чем это я? Необъятная попа в моде, а вот талия должна быть тонкой. Так что уменьшаем животы, а жопастость отращиваем.