Наталья

03.02.2023 14:30

Дневник питания и тренировок за 02.02.2023

Не взвесила я фасоль в обед и кролика тоже, написала на глаз, может и не столько съела. Лучше больше написать, чем меньше, обычно так рассуждаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	790	28	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	30	17.6	0.8	1	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	204	313	20	19	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Запекание)	200	340	39.9	20.2	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	70	145.6	5.6	1.1	28.1
Нут (турецкий горох) (Варка)	40	114.1	7.6	1.7	16.6
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Бульон говяжий	80	10.4	1.6	0.1	1
Томатная паста. Консервы	12	12.2	0.6	0.1	2.3
Итого	502	896	75	25	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Айва	70	33.6	0.4	0.4	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	490	88	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	450	116	1	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус малоглазый (Припускание)	150	41.2	9.2	0.5	0
Цветная капуста (На пару)	90	26.2	2.2	0.3	3.6
Итого	240	67	11	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3776	1557	110	48	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еще хотела пойти на йогу, но не пошла, слегка поднадоело сегодня заниматься. Поплавала минут 10 и в бане была, не записала.
По мере того как подтягивается фигура худеют сиськи, это безобразие товарищи-господа! Можно сиськи оставить в прежнем виде, пышные и упругие?

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	50	50

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	50	50

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 654 ккал

Время: 150 мин

Наталья 03.02.2023 17:48

Маргарита, наверное тогда не так жалко, когда худеешь😸

Зоя 03.02.2023 23:24

А я хочу в сиськах похудеть .

Галина 03.02.2023 23:28

Не худеется там, где хочется, никогда. По моему опыту, сначала худеет лицо и грудь, потом талия и живот, а до низа долго не доходит.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 03.02.2023 23:32

Зоя, я тоже хотела, объем груди уменьшился сильно а чашка нет🤣я думаю у кого изначально грудь большая была еще до набора веса, то такой и останется🤷‍♀️другой вопрос какого качества станут большие сиськи после похудения🤦‍♀️🤣

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 03.02.2023 23:33

Галина, да, потому что жировые ловушки это у кого живот, а у кого попа и бедра)а кому не повезло и всё сразу🤦‍♀️а из жировых ловушек организм ох как не хочет тратить запасы)

Зоя 03.02.2023 23:40

Галина, У меня худеет сначала попа и живот , а грудь и щёки в последнюю очередь . Я бы хотела , чтобы всё сверху перетекло вниз и худеть не надо .

Наталья 04.02.2023 07:15

Зоя, другие себе делают вставные сиськи, а вы хотите похудеть?

Мила Равно 04.02.2023 07:27

Ключевое в тексте "подтягивается фигура"! Так думаю🙄✌️😁 хотя сиськи жалко, ага))

Виолетта Шевченко 04.02.2023 07:34

Зоя, Всё бы так хотели похудеть в нужных местах и оставить там где не хватает. У меня худеет лицо и без того худое пока опа худеет лица нет совсем. Ну, а груди у меня и нет особой, что в большом, что в маленьком

Наталья 04.02.2023 07:40

Мила Равно, вчера сидела смотрела чужие картинки до и после похудения и читала, что надо делать, чтобы тело осталось упругим.

Мила Равно 04.02.2023 07:49

Наталья, что-то полезное для себя вычитали?

Наталья 04.02.2023 08:00

Мила Равно, ничего нового они мне не сообщили: тренировки, пп и салонные процедуры. Главное, что я уяснила - поправляться вредно, кто живет в одном весе у того и нет при похудении проблем тк оно ему без надобности😸. Но это уж как вышло.

Мила Равно 04.02.2023 08:03

Наталья, мдя. Уясню и я
😂😂😁🌹

Наталья 04.02.2023 08:19

Мила Равно, 😹😹😹🌺

Наталья 04.02.2023 11:03

Галина, живот у меня тоже худеет, я его усиленнно качаю почти каждый день.