19.04.2022 20:28

Дневник питания за 19.04.2022

Всем привет. Вес опять замер, снижаться не хочет- наверное нужно еще калории уменьшить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сливочный сыр улучшенный	20	72.1	2.2	6.4	1.4
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Итого	302	176	12	12	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	150	31.5	0.8	0.3	6.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	500	221	2	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Икра кабачковая	100	64.3	1.3	2.4	9
Овощная тарелка	115	17.5	1.2	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Суп грибной на грибном бульоне	250	64.8	2.5	3.3	7
Итого	497	189	9	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	130	217.6	19.5	9.5	12.7
Цикорий с какао	300	64.8	2.4	4.2	5.4
Итого	430	282	21	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Рыба запеченная	100	124.7	15.6	6	1.4
Капустный салат	120	151.7	3.8	11.5	6.6
Итого	540	390	22	25	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2769	1259	68	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.04.2022 20:31

Не стоит, нужно ещё подождать!

Марина 19.04.2022 20:34

Куда снижать то?

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 20:34

Ради разнообразия посмотрите на ютубе моё видео по поводу Плато на диетах... Дарю цветочек

*****Таня Березовская-Григорян 19.04.2022 20:48

Юджин (кето+ИГ), Да, спасибо. тем более ваши видео мне интересны. обязательно посмотрю. я даже на вас подписалась.

*****Таня Березовская-Григорян 19.04.2022 20:50

Марина, ну хотя бы до 70 кг. еще 4,600. С улыбкой

*****Таня Березовская-Григорян 19.04.2022 20:53

Катерина, то же не хочется снижать. нельзя организм лишать витаминов. в праздники не следила за рейтингом. фрукты поменяла на тортики и ратафию. самочувствие ухудшается.

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 20:54

Таня Березовская-Григорян, Спасибочки. Дарю цветочек

Как говорил Абдулов в одном советском фильме, - Дзенькую! Хорошо

Кто помнит что за фильм? Надо подумать

...я помню, - фильм отличный и показательный... Смущаюсь

Марина 19.04.2022 20:58

Таня Березовская-Григорян, я про калории, итак немного, куда ещё снижать

*****Таня Березовская-Григорян 19.04.2022 21:19

Юджин (кето+ИГ), Шат шноракалем. С улыбкой

Возможно это " Самая обаятельная и привлекательная" с Муравьевой и Васильевой. Куравлев, Ширвинд Александр. Фильм действительно отличный. И актеры на подбор.

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 21:36

Таня Березовская-Григорян написал:
Возможно это " Самая обаятельная

точно. Показывает типичный милый советский социум на типичной советской работе. Лопну от смеха!

Да. фильм, конечно, отличный. И показывает как надо играть актёрам на самом деле...

Вот забавно, насколько всё мило и междусобойно было у многих на работе в то время. Всем это нравилось или многим, многие это время вспоминают и говорят как же хорошо было в советское время. Не понимая, что тот милый мирок и привёл к тому, что случилось в 90-х... Плачу

За последние годы или даже десятилетия буквально пару душевных и качественных российских фильмов видел, которые можно сравнить со старой школой...

Клара Клёст 20.04.2022 18:19

У меня с переходом на мзр тоже замер, я снизила калорийность - что делать. Но если вы здесь давно, то может и правда плато 😃

*****Таня Березовская-Григорян 20.04.2022 18:25

Лиза Фрей,Я на МЗР со 2 декабря 2021 г. уже скоро 5 месяцев. Надеюсь, что скоро на дачу перееду, там будет больше активности. с подругой ходим в бассейн. и собаку с кошкой мне привозят на лето.

Клара Клёст 20.04.2022 19:07

Таня Березовская-Григорян, звучит как идеальное лето, особенно про кошку с собакой 😍

*****Таня Березовская-Григорян 20.04.2022 19:21

Лиза ФрейОни у нас такие классные. Ориенталка Саби и бесенджи Арчик.