*****Таня Березовская-Григорян
20.04.2022 20:26
Дневник питания за 20.04.2022
Всем привет!:)Прогулка 3600 ш. отвес -100. рейтинг 94.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сливочный сыр улучшенный |
16
|
57.7 | 1.8 | 5.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Салат морковный |
80
|
74.8 | 1.7 | 5 | 5 |
| Итого | 396 | 239 | 13 | 16 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
150
|
31.5 | 0.8 | 0.3 | 6.1 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 367 | 147 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
10
|
15 | 2.3 | 0.6 | 0 |
| Икра кабачковая |
50
|
32.2 | 0.7 | 1.2 | 4.5 |
| Овощная тарелка |
115
|
17.5 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.7
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
250
|
41 | 2.3 | 1.5 | 5.3 |
| Цицак |
7
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 461 | 143 | 9 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок десертный |
120
|
182.4 | 20 | 8.9 | 4.8 |
| Цикорий с какао |
300
|
64.8 | 2.4 | 4.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 250 | 22 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыба запеченная |
100
|
124.7 | 15.6 | 6 | 1.4 |
| Капустный салат |
140
|
177 | 4.5 | 13.4 | 7.7 |
| Сливочная Помадка [Красный Октябрь] |
30
|
129 | 1.2 | 4.2 | 21.3 |
| Итого | 470 | 432 | 21 | 23 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2914 | 1212 | 68 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
