Mushkanchik
14.03.2024 11:35
Дневник питания за 13.03.2024
Отчет за вчера. Калории наела до двух, вечером пришлось прикадывать
усилия ограничиться какао. Миндаль скрасил вечер.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Омега 3 с витамином Е 1-3 таблетки в день Рыбий жир |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 9 | 28 | 0 | 1 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% "Добротица" |
250
|
120 | 8.3 | 5 | 10.5 |
| Тахан кунжутный темный |
21
|
138 | 3.4 | 12.2 | 3.6 |
| Смородиновое варенье |
17
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Ванильный экстракт |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 294 | 322 | 12 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис вареный Mushkanch |
237
|
336.5 | 7.1 | 0.9 | 74.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
23
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр |
21
|
75.2 | 4.8 | 5.9 | 0.9 |
| Йогурт 2% "Добротица" |
250
|
120 | 8.3 | 5 | 10.5 |
| Смородиновое варенье |
57
|
126.3 | 0.3 | 0.1 | 30.6 |
| Тахан кунжутный темный |
20
|
131.4 | 3.2 | 11.6 | 3.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 738 | 1089 | 40 | 47 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 145 | 288 | 8 | 17 | 23 |
| Итого за день | 1187 | 1729 | 62 | 85 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Натали
14.03.2024 12:54
Тхина оч калорийная ваша..а вот вместо сахара и молока можно было
съесть молоко низкожирное и пару хлебцев..все вечером не так
голодно..
Mushkanchik
14.03.2024 19:20
Натали,
По калориям, дааа. Особенно тхина. Но в первую неделю сказано ведь-
ничего не меняйте в рационе, а просто записывайте. 
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
