Анна
17.12.2023 12:09
Доброго дня, я уже неделю пребываю в хандре, валяюсь у телевизора со списком новогодних фильмов, гуляю с собаками, посещаю массажиста и делаю магнитные процедуры на область плеча, тк усилилась боль и не могу ничего делать рукой. Заговорила старая травма(((( ем как-то непонятно беспорядочно, хочется соленого, сладкого и семечек😂. Из хороших новостей только погода, у нас как в сказке сначала несколько дней обледенение, а теперь снегом завалило. В кафе и ресторанах нарядили красивые елочки, продают новогодние десерты мимо которых я не прохожу, Пока ещё только докупаю новые елочные игрушки и украшения, хотя не понимаю зачем украшать елку, если НГ мы не отмечаем дома. Но дети (а они давно уже не дети😂) хотят, значит ёлке быть! 🎄🎄🎄

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
35
144.5 2.8 9.7 11.4
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты
200
120 0.7 0.3 29.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанник [Кофемания]
1
370 5 19 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 28
Анна
01.12.2023 16:25
Доброго дня! Сегодня ела хорошо и вкусно, теперь салат из моркови и редьки сменился на квашеную капусту с кислыми помидорами и клюквой. Ем каждый день как не в себя. Думаю пора воспользоваться бабушкиными заметками из журнала ЗОЖ. Кому пригодились не благодарите. 😂♥️всем здоровья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Яйцо куриное жареное (без масла)
61
106.5 8.9 7.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Говядина 1 кат. (Тушение)
150
310.7 26.5 22.8 0
Капуста белокочанная
85
23.8 1.5 0.2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
30
97.8 3.9 9.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
152
35 2.7 0.2 4.6
Печень куриная (Тушение)
141
180.6 26.7 7.7 1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Картофельное пюре по 1-208
85
63.8 1.8 0.7 12.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
30
6 0.3 0 1.1
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Анна
29.11.2023 21:23
Доброго времени суток! К нам наконец-то пришла зима и сегодня с утра было очень красиво, часть листвы еще не опала, другая часть еще не пожелтела, а третья уже совсем жухлая коричневого цвета. Получилось хорошенько пробежаться, тк гулять пеше было холодно. К обеду опять все растаяло и даже успело высохнуть. Ела сегодня все из своих заготовок, было вкусно, к вечеру почему-то почувствовала головокружение и тошноту. Погодные катаклизмы, которые обрушились на наш регион сильно отразились на самочувствии и здоровье многих моих знакомых. Видимо пришла и моя очередь быть барометром. Всем хорошего настроения, здоровья и главное без потерь♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
170
185.3 4.4 7 26.4
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Тушение)
75
78.9 16.5 1.3 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
115
86.3 2.3 0.5 18.2
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная
135
291.6 41.2 14.1 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тирамису
100
97.7 8.4 1.8 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Анна
26.11.2023 15:00
Доброго времени! Сегодня только завтрак был сбалансирован, но без сала не обошлось. Вообще осенью я открываю не только сезон бани, а еще и редьки, квашеной капусты и сала. У нас теплынь, встречалась с подругой, гуляли по городу. Пообедать зашли в ресторан узбекской кухни. Я вообще фанат всех этих историй с пловом, шурпой и лагманом. Жиры конечно завалила сегодня, но в общем и целом осталась сыта и довольна собой. Завтра прогулка по лесу с утра, а вечером поход в театр на «Мастер и Маргариту»-подарок к дню матери. Вечная проблема-что надеть в театр?! А ещё мы на семейном совете решили, что в НГ каникулы поедем в Узбекистан, давно хотела погулять по Бухаре и Самарканду когда там не 60 градусов жары. Уже представляю как я с жирным подбородком ем плов и закусываю самсой из баранины😅всем здоровья и здоровья♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
127
201.5 16.3 14.8 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
50
8.5 0.3 0.1 0.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман Узбекский [ВкусВилл]
300
231 14.1 16.2 6.9
Самса
150
401.8 10.2 25.3 35.1
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
227
103.7 4.5 2.3 16.3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
тирамису
100
252.2 5 12.9 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Анна
24.11.2023 20:40
Доброго времени суток! Рабочая неделя пролетела, наступили долгожданные выходные, а значит -прогулки по лесу и магазинам, закупки, готовка и наконец грандиозное открытие сезона бани🧖‍♀️дрова заготовлены, веники на всю зиму закуплены, мешочки с травами нафасованы. По вечерам просмотр всякого старья по телевизору во время которого я обложена двумя французскими грелками🐶🐶 не жизнь-а малина. Всем хороших выходных и конечно же здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
80
87.2 2.1 3.3 12.4
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
20
97.4 4.8 8.7 0
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
25
9.3 0.7 0.1 1.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Свекла, вареная
35
15.4 0.6 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
180.9 6.1 1.2 35.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Анна
19.11.2023 12:18
Всем доброго времени суток! У нас осень полным ходом, через день дожди, грязь и слякоть, но выдаются и солнечные деньки. Эта суббота была как раз, как по заказу. Получилось погулять по лесу, гуляем только с Индигой, тк у нас проблемы с весом и собака начинает превращаться в колобок по непонятной причине, ведь кормим их с Басей одинаково, но жиром обрастает только она. Прошли 4, 5 км по лесу, поднялись на горку, посмотрели на наш поселок, потом спустились, прошли в другой конец лесной дорожки, вышли к ступенькам, поднялись два раза вверх, вниз. Я довольна, получилась хорошая нагрузка, собака в шоке, в итоге 9 км по пересечённой местности. Отыскали дупло белки, мы ее долго сторожили, но она так больше и не появилась. Померили все лужи в лесу, сделали фотки. По еде все как всегда, кроме редьки, которую я ем уже вторую неделю подряд. Хочется, аж до трясучки. Теперь у меня салат два раза в день, клетчатки достаточно получается. Всем здоровья крепкого и хороших выходных 🍂🍂🍂♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
85
15.3 0.5 0.1 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Клюква сушеная, подслащенная
7
21.6 0 0.1 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Индейка, только мясо, запечённая
120
190.8 34.9 4.6 0
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Семга соленая
21
42.4 4.7 2.6 0
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками
21
74.3 0.6 0.7 16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
85
15.3 0.5 0.1 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Анна
11.11.2023 22:11
Доброго всем времени♥️сегодня целый день прогулки, еда и сон и так в три захода. Инди и Бася не хотят уезжать от деда, тут полная анархия и вседозволенность. Мы бы с детьми тоже не прочь остаться, но работу пока ещё не отменили. Много гуляли по местным виноградникам и нашли поздний сорт, который только начали убирать. Разрешили поклевать. На фото утренние дюны и вечерний маяк, а так же довольная моська Индиги. Всем добра и здоровья🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Лапша домашняя
50
128 4.9 1.6 25.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Анна
11.11.2023 16:04
Доброго времени суток! Вчера у нас опять было маленькое путешествие, поэтому получилось только позавтракать и приехать на ужин, думали сможем быстренько проскочить до пятничных пробок, но не получилось и пришлось немного «постоять». Дети и собаки отрубились и спали всю дорогу, особенно смешно спала Инди сверху сынули и заякорилась ногой в кармане жилета 😂доехали уже почти в 15 часов, Немного прогулялись по улицам осеннего города и вернулись в Джемете, где живет наш дедуля. Потом поужинали, естественно с домашним вином, и там ещё было очень много всякой всячины по-мелочам, типа шпротов и сырокопченой колбасы, которую я ем только у папы, потому что от своих привычек питания он никогда не откажется, даже на смертном одре, одно время я пыталась корректировать все эти процессы, но потом поняла, что это его выбор и перестала реагировать. Теперь я его даже поддерживаю и ем с ним все подряд, чтобы не обидеть, ведь он так старался все это покупал, чтобы накормить нас. Милый) Завтра если успею рано утром, то покажу местные дюны пока их не затоптали любители ранних прогулок у моря, дети просились на озеро Сукко туда, где растут болотные кипарисы, но говорят что сейчас там сильно грязно из за того, что озеро в это время «уходит» и пересыхает, а вокруг кипарисов уже сделали ограду, чтобы туристы не могли повредить корни этих деревьев и не ходили по ним(((( сфотографировала знаменитую мозаику Большого Утриша и дочуру в осеннем винограднике. Всем хорошего субботнего настроения и здоровья ♥️🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Чай заваренный с лимоном
350
98 0.4 0 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
125
90.7 2.4 0.5 19.1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
150
118.5 25.2 0.6 3.3
Огурец соленый
105
13.7 0.8 0.1 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Колбаса сырокопченая зернистая
25
151.5 2.5 15.7 0.1
тирамису
50
48.9 4.2 0.9 5.7
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Масляная Рыба Холодного Копчения [Vici]
15
36.5 3.1 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Анна
09.11.2023 22:15
Доброго времени суток, МЗРНички! Я наконец вернулась домой, все вокруг милое и родное, Обедала очень вкусным салатом и наградила себя сезонным брауни с хурмой. Потом повезла нашу француженку на собачий маникюр, как всегда было шоу, пока стригли когти облизала всех мастеров, после скакала по всему салону на дрифтах. После обеда полил сильный дождь и резко засверлило в виске. Стала чаще реагировать на погоду, возможно сказалась и усталость после дороги. Боль прошла сама по себе после горячего душа и теплого чая. Завтра опять в дорогу теперь уже в Анапу. Там папа, тоже требует внимания. Будем все выходные пить домашнее вино😅с адыгейскими сырами. Всем добра и здоровья. Фото гастрономического разврата и любимого груммера Индиги прилагаются. ♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Сыр Буратта [Сыроварня]
120
396 14.4 42 3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Песто Зеленый [Jamie Oliver]
5
21.2 0.3 2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0
Белковый крем
10
14.8 0.5 0 3.2
Брауни
75
220.9 2.8 5 39.2
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Свекла, вареная
125
55 2.1 0.2 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Творожная запеканка
75
96.7 5.4 0.3 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Анна
04.11.2023 20:16
Всем доброго времени суток! Второй день нахожусь со своими близкими, чему несказанно рада. В этот раз ехала наугад, тк навигатор чеканулся уже в районе блокпоста и пытался вернуть меня в обратную сторону, но доехала я все же без приключений. Два дня подряд гуляю по городу и нахожу для себя милые нетронутые уголки. Питаюсь немного непривычно, завтрак по классике в отеле, в обед наедаюсь, привезенными фруктами и орехами, поэтому белки стали преследовать меня повсюду. Зашла сегодня в красивый собор Петра и Февронии, территория очень ухоженная и красивая. Прошла на обратном пути мимо Драмтеатра, удивилась, что вывешен репертуар, но потом пригляделась… ан нет, репертуар марта 2022 года, на том и пошла дальше. Ужинала рыбой и тыквенным супом. Завтра наша годовщина свадьбы, надеюсь удастся побыть рядом этот день. Всем мира, добра и процветания♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Творог 2% жирности
85
96.9 17 1.7 2.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Буженина из свинины
20
76.4 4 6.4 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо на пару
280
230.4 45.4 2 5.6
Суп тыквенный с фетой
250
55.3 5.8 0.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги