Татьяна
15.11.2021 18:35
Дневник питания за 15.11.2021
Под конец года на работе аврал, куча отчетности, бюджет и т.д. Я
точно могу сказать, что наладив питание и начав приём витаминов
энергия однозначно повысилась, нет уже сильной утомляемости и
голова лучше стала соображать). Работает!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
29
|
95.7 | 3.2 | 3.5 | 13.1 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Каша овсяная (моя) |
92
|
80.6 | 3.4 | 2.8 | 10.4 |
| Кета соленая |
17
|
31.3 | 4.1 | 1.6 | 0 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
91
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 871 | 473 | 15 | 22 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная без мяса (моя) |
107
|
42.6 | 2.1 | 0.2 | 7.8 |
| Болоньезе (мой) |
161
|
321 | 23.2 | 14.7 | 21.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 463 | 26 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось с брокколи (мой) |
187
|
278.4 | 29 | 16.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье с Овсяными Отрубями и Злаками без Сахара [Хлебный Спас] |
0.5
|
60 | 1.2 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 719 | 415 | 33 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2170 | 1352 | 75 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Марина
15.11.2021 18:42
Вкусненько! Надо и себе болоньезе приготовить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.11.2021 18:51
На работе как оценили твой рацион?
Татьяна
15.11.2021 18:58
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), ну конечно как и у всех)))) ого как вкусно и как много)
и как же я так похудела при таком количестве еды))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.11.2021 19:06
Татьяна,
стандартная реакция. Мне ещё говорили, глядя на количество
термосков, и охота мне голову морочить?
Можно подумать, я не о себе забочусь..
Можно подумать, я не о себе забочусь..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 19:28
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),да мне так же говорят-много ем...
пусть и
дальше мало едят и толстеют, а мы будем много есть и
стройнеть
пусть и
дальше мало едят и толстеют, а мы будем много есть и
стройнеть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.11.2021 20:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, супер!
Пусть перекусывают тортами и конфетами, и пахнут))
Мы пойдём другим путём.
, супер!
Пусть перекусывают тортами и конфетами, и пахнут))Мы пойдём другим путём.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 20:28
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),именно
Татьяна
15.11.2021 21:23
Викуська
16.11.2021 07:56
