Татьяна
24.07.2021 17:08
Дневник питания за 24.07.2021
Ничего не понимаю в соотношении витаминов, смущает конечно натрий и
калий.. Ранее на это не обращала внимания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Нектарин |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 323 | 14 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 6 | 38 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с рисом |
100
|
110.6 | 12.2 | 5.9 | 2.3 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
120
|
202.8 | 6 | 4.2 | 36.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 330 | 19 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
10
|
65.1 | 1.6 | 6 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 164 | 4 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
140
|
39.2 | 2.1 | 0.2 | 4.8 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
100
|
137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 240 | 176 | 31 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2179 | 1033 | 70 | 43 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.07.2021 22:11
Здравствуйте. Татьяна, берите продукты из основной базы, там все
витамины и микронутриенты, А у вас они не учтены почти, поэтому и
маленький рейтинг.
Татьяна
26.07.2021 22:16
Наталья, большое спасибо!
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
