Дневник питания за 27.07.2021

Третий раз (день) самый лучший, по-моему мнению, а вы как считаете? БЖУ в норме, клетчатка тоже! Нутриентов 75 % На нужные ли параметры я делаю акцент?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Нектарин	135	59.4	1.4	0.4	11.9
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Кофе Растворимый [Jardin]	10	9.2	1.5	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Горох колотый, вареный, с солью	198	229.7	16.5	0.8	24.2
Итого	814	507	31	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	98	44.1	0.7	0.2	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	398	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	500	208	5.5	10.5	24.5
Говядина отварная, по 1-392	58	147.3	15	9.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Кунжут	0.3	1.7	0.1	0.1	0
Итого	1041	434	22	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	57	25.1	0.5	0.1	5.1
Итого	57	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	161	53.1	1.3	0.4	9.1
Капуста белокочанная (На пару)	32	8.7	0.6	0.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	571	318	29	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	229	19	6	20
Итого за день	3331	1559	104	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АЛИСА 27.07.2021 18:30

А почему нутриенты не высветились в опубликованном дневнике? Нам не видно витамин , миниралов и макроэлементов. И КБЖУ тоже

Диана 27.07.2021 19:06

АЛИСА, наверное птм что бесплатная версия? Не знаю

АЛИСА 27.07.2021 19:08

Диана, возможно наверное такое, когда социальная закончилась что ли

Диана 27.07.2021 19:16

Скоро у мамы День Рождения, хочу ей сделать подарок в виде самодельного тортика! Кто-нибудь знает рецепт ПП торта? Буду благодарна, в интернете конечно тоже посмотрю, но когда уже проверенное - всегда лучше 🍰

Olga1959 27.07.2021 19:50

Самое простое это купить, а печь так муторно ,но что не сделаешь ,для мамулечки,я беру вкусную сгущёнку варю 2 часа ,он коржи покупаю и прослаиваю,масло сгущёнка банан мандарин ,вкуснятина ,но ккал много,а може есть правда минимум кто подскадет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 20:13

Olga1959, на сайте в рецептах смотрите

Olga1959 27.07.2021 20:49

На сайте не очень всегда ,надо проверить,а тут придумывать ь не будут практично

Лилиана 27.07.2021 21:29

Olga1959, Галина имеет в виду сайт МЗР. Тут тоже есть база рецептов))

ИринаГол 28.07.2021 11:38

Лилиана, Да? а где? Подскажите?

Ольга 28.07.2021 11:39

Ирина, слева в меню, там вообще много интересного.))

ИринаГол 28.07.2021 12:04

Ольга, О!, и точно) Спасибо!!!

Ирина 28.07.2021 18:07

Я наслушалась диетолога......🤗Теперь фрукты стараюсь до обеда, на перекус. А ягоды после обеда на перекус. Или овощи 😜

Olga1959 29.07.2021 18:17

Ольга, вы имели ввиду слева в рецетах

Olga1959 29.07.2021 18:31

Ирина, в рецептах что ли?

ВХ 29.07.2021 20:08

На нужные ли параметры я делаю акцент?

Смотря, какая у вас цель и потребности. Я всем всегда советую налегать на белки, но вижу, что у вас с ними и так всё в порядке. Главная проблема в "похудении", имхо, в том, что люди рассматривают его как временную стадию, после которой - что?... Опять питаться, как раньше?... А потом опять в стадию похудения и так до бесконечности? МЗР помогает выстроить разумный рацион на долгое время, в идеале - навсегда, а для этого лучше питаться максимально близко к вашему привычному рациону, разве что изменить пропорции плюс добавить какие-то новые штуки, чтобы хватало витаминов, а также достаточное количество белков и жиров.

Ольга 30.07.2021 00:48

Olga1959, я имела ввиду, что рецепты слева в меню сайта.