Блог АЛИСА

АЛИСА

30.08.2021 19:16

Добр день! Если подводить итоги: Я в мЗР с 6 мая....

Добр день! Если подводить итоги: Я в мЗР с 6 мая. С 90 кг пришла к 82 килограммам. То есть за 4 месяца скинула 8 кг. В среднем 2 кг за месяц. Я очень рада!!!!! Вроде бы значительных провисаний кожи не заметила.

6

9

АЛИСА

30.08.2021 19:12

Дневник питания за 29.08.2021

Заболела, и ничего не хочется. Ни дневник питания вести, ни есть. голова раскалывается. Энергия на нуле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб белый	75	199.5	6.6	2.5	35
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	790	548	24	27	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1293	575	33	35	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Индейка, отварная, по 2-6	70	191.1	16.5	13.9	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	570	326	21	14	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2953	1449	79	77	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

АЛИСА

25.08.2021 07:46

Дневник питания за 24.08.2021

Дневник питания за 24,08,2021. Вешу на сегодняшний день 81,700. Взвешиваюсь каждый день утром. И да качельки с зажорным днём помогли, спустя день скинула ещё 1 килограмм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	554	333	11	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Печень куриная, жареная на сковороде	74	127.3	19.1	4.8	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1239	422	29	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	4	1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печень куриная, жареная на сковороде	70	120.4	18	4.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1404	641	48	25	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	520	148	5	10	7
Итого за день	3718	1545	94	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

АЛИСА

22.08.2021 22:01

Дневник питания за 21.08.2021

Всем привет! Это можно не читать :crazy:. Не знаю, что писать. По правилам программы надо написать пятьдесят символов в этом сообщении. Вот пишу. LOL Короче дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) свежая	3	0.7	0	0	0.1
Итого	1443	449	21	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1439	568	33	35	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Индейка, отварная, по 2-6	70	191.1	16.5	13.9	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	770	354	23	15	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Итого	370	189	14	13	2
Итого за день	4022	1560	92	89	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

АЛИСА

20.08.2021 10:54

Дневник питания за 19.08.2021

Решила немного отдохнуть и не контролировать себя в еде. Ем короче всё что вздумается. Но от привычки запоминать всё что съела уже видимо никогда не отделаться:crazy:. В общем сегодня утречком всё что слопала вчера легко по памяти записала. ну и вот что получилось. Зажорный день выходит был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Мясной хлеб ветчинный	50	128	6.5	10.9	1
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1190	338	11	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	906	1082	55	71	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Морская капуста (ламинария) свежая	3	0.7	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чехонь	100	97	19.2	2.2	0
Итого	698	304	36	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Индейка, голень, только мясо, запечённая	80	138.4	22.9	5.2	0
Арбуз	540	145.8	3.8	0.5	31.3
Итого	920	284	26	5	31
Итого за день	3714	2009	129	106	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

АЛИСА

16.08.2021 08:14

Дневник питания за 14.08.2021

Здравствуйте, господа, МЗэРовцы!!!!
Вот так идеально, разнообразно и питательно я ем, прислушиваясь к организму, и когда за ранее утром составляю в МЗР свой рацион. Все витамины на 100%, сейчас вы тут их, к сожалению, не увидите потому, что у меня сегодня последний день социальной версии. Но иногда я даю себе отдыхать и питаюсь по интуиции, автоматом запоминая, что съела и сколько съела, а на следующее утро по памяти записываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Индейка, отварная, по 2-6	30	81.9	7.1	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	1185	469	20	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	225	357.1	28.9	26.1	1.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	339	595	36	39	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	90	99.9	21.1	1.1	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Перец сладкий красный	300	81	3.9	0.3	15.9
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.3	0	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Перец сладкий красный	400	108	5.2	0.4	21.2
Итого	1077	442	35	7	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3101	1512	92	69	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АЛИСА

16.08.2021 08:05

Дневник питания за 15.08.2021

Вот так вот, вчера ничего не записывала, ела прислушиваясь к организму, ни в чём ему не отказывала. Сегодня утром по памяти всё записала. Что мне нравится, то что благодаря МЗР программе я на автомате научилась запоминать,что я ела и определять на глаз вес продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1155	481	34	29	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Хлеб белый	200	532	17.7	6.7	93.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	604	33	7	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	200	532	17.7	6.7	93.4
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1005	697	21	10	122

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3060	1783	89	47	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АЛИСА

14.08.2021 07:34

Слышала про белковые коктейли, то что из за них в ...

Слышала про белковые коктейли, то что из за них в организме накапливается мочевая кислота . А то и вообще нарушается вывод мочевой кислоты из организма, так называемая подагра к вам приходит. Интересно это правда или нет.

АЛИСА

14.08.2021 06:44

Дневник питания за 13.08.2021

Всем здравствуйте!!! У меня уже как больше недели ПЛАТО. Вес стоит на 83 кг. Уже бесить начинает или вообще охоту худеть отбивает. Понимаю конечно что вот так организм фиксирует вес, что организму это необходимо, поэтому успокаиваюсь и жду, когда нибудь всё же вес тронется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1242	258	3	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	110	122.1	25.8	1.3	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	230	388	34	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	817	503	25	30	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	640	297	34	3	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3229	1448	98	62	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

АЛИСА

09.08.2021 08:17

Очень люблю белки с углеводами, но последнее время...

Очень люблю белки с углеводами, но последнее время, ведя дневник наблюдений, заметила что углеводы и белки в моём организме не сочетаются, т.е. от такого сочетания одни проблемы и с пищеварением и дефекацией. Полезла за информацией в интернет и вот что нашла.

1

6