Дневник питания за 31.07.2021

Вчера был отличный день, не добрала калорий так и вечером ещё была 3-ех часовая прогулка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	133	79.8	3.9	4.3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	15	0.3	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	448	80	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	216	51.8	2.4	0.4	8.2
Огурец грунтовый	109	15.3	0.9	0.1	2.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	65	202.2	4.4	0.6	44.7
Сметана 10% жирности	61	72.6	1.6	6.1	2.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	911	348	9	7	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	144	228.5	18.5	16.7	1
Сметана 10% жирности	69	82.1	1.9	6.9	2.7
Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат]	82	123	8.2	6.6	8.2
Итого	295	433	28	30	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	111	187.6	20	10	3.3
Итого	111	187	20	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	138	78.7	0.4	0.2	15.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	538	78	0	0	15
Итого за день	2303	1128	62	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 01.08.2021 17:05

Так нельзя хотя-бы норму первую надо иначе будут проблемы с организмом

Olga1959 01.08.2021 17:06

Воды не добор,белков,жиров

Ирина 02.08.2021 19:10

В нормы ккал надо укладываться!!! Хотя бы по нижней границе! Недобор по всем показателям. Какой смысл в питании, если нет ПРАВИЛЬНОГО рационального здорового рациона?