Дневник питания за 23.07.2021

Не знаю, как взять себя в руки : весь день питаюсь нормально, но вечером меня как-будто раздирает мысль "съешь пирог(или тортик или мороженое)". И я не могу удержаться, иду в магазин покупаю, ем. Потом угрызения совести начинаются. Как с этим бороться- я не знаю. Сила воли не помогает, ее просто нет в этот момент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
творог пятерочка	60	72.6	9.6	3	1.8
творог савушкин	27	12.1	2.7	0	0.3
сметана красная цена	30	48	0.8	4.5	1.1
лен семена	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Wellness для женщин	1	0	0	0	0
Итого	783	283	17	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	255	132	1	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в духовке	130	143.9	5.2	9.6	8.6
Тефтельки	112	151.1	13.2	6.2	10.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	402	333	20	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей и грибами	145	171.7	14.8	7.8	10.4
Кабачки в духовке	95	105.2	3.8	7	6.3
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	180	631.8	8.5	16.7	115.6
Итого	420	908	27	31	132
Итого за день	3660	1658	65	68	192