Li-Ka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Li-Ka

03.10.2023 14:02

Дневник питания за 02.10.2023

Всем привет! Опять начинаю, теперь с 1 октября. Пока что сложно не есть то, что привыкла. К вечеру стали руки трястись от чего-то недоеденого. Я посторалась не очень выходить за калораж )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио йогурт термостат, клубника	160	123.2	5.6	2.7	19.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Запеканка творожная	80	122.6	13.1	2.7	10.8
Итого	540	337	23	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат: помидор, огурец, перец, адыгейский, грея.йогурт	150	95	6.6	5.4	5
Грибы жареные с картофелем по 1-242	200	228	7.8	10.4	25.4
Конфета Батончик [Рот Фронт]	16	84.8	1.6	4.6	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	816	410	16	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Сушка с конопляной мукой	30	115.8	3.7	2.1	20.5
Итого	280	238	5	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Запечённая [Братья Караваевы]	200	474	38.6	30.4	11.4
Вода	200	0	0	0	0
Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной [Джон Джоли]	50	110.6	2.1	2.5	19.5
Итого	450	584	40	32	30
Итого за день	2336	1570	85	66	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Котлеты из пророщенной пшеницы