Дневник питания за 03.10.2023

Сегодня я немного перебрала вечером и уже не записывала это.. Так что съедено было больше. И по шагам не добрала почему-то 10тыс.. Но все равно отслеживаю лучше, чем раньше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио йогурт термостат, клубника	160	123.2	5.6	2.7	19.2
Творожок мягкий	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	580	348	18	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с моцареллой, булгуром, киноа и овощами	230	355.3	23.5	19.6	21.4
Вода	200	0	0	0	0
Сырок Творожный с Кокосовой Стружкой [ВкусВилл]	40	122	6	4.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	740	556	29	24	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Творог Детский 5% [ВкусВилл]	100	91	8.5	5	3
Сушка с конопляной мукой	20	77.2	2.5	1.4	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	400	247	15	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток]	80	210.4	18.4	15.2	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	630	459	25	21	36
Итого за день	2350	1612	88	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.10.2023 12:12

А почему не стали записывать всё, что сьели вечером? Организм он же не работает по принципу закрытогоо окна: ага, ночь, всё обнуляю лишнее в жир)))) Обычно смотрят своё КБЖУ хотя бы в разрезе недели, то есть у вас есть время, чтобы скорректировать небольшой дисбаланс и в этом нет ничего страшного, ну сьели и сьели чуть больше, главное общую картину в дефиците держать) Успехов вам!