Елена
05.04.2024 13:17
Дневник питания за 05.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
145
|
312.5 | 28.1 | 11.3 | 23.5 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 468 | 36 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из тыквы |
105
|
260.2 | 4.7 | 8.7 | 40.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 355 | 265 | 5 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Капуста тушёная |
125
|
52.4 | 2 | 1.9 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 860 | 314 | 21 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
400
|
396.4 | 20.4 | 24.4 | 23.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 437 | 20 | 28 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2590 | 1497 | 85 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ольга
05.04.2024 13:25
=))
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
