Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

11.03.2024 18:28

Дневник питания за 11.03.2024

Рациончик - я его слепила из того что было) готовить прям лень какая-то 🤔 малость расслабилась. Беру себя в руки☝ друзья отдали тыкву, на неделе буду жарить😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Творожный сыр	41	84.5	2.9	7.4	1.6
Авокадо	54	114.5	1.1	10.8	3.2
Горбуша солёная	90	175	19.2	11	0
Итого	1825	512	27	32	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Малина красная, замороженная	55	30.8	0.6	0.4	4.5
Итого	593	186	30	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Щи с индейкой	303	143.3	11.2	7	8.8
Итого	539	348	14	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой	304	333.8	18.5	22.5	14.6
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сок томатный	535	96.3	5.4	0.5	15.5
Итого	1129	604	28	24	64
Итого за день	4086	1651	100	66	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Ирина Макс 11.03.2024 19:12

Я тоже буду есть тыкву, купила вчера. Здорово на гарнир. С улыбкой

С улыбкой

Надежда 11.03.2024 20:58

Ирина Макс, согласна полностью)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Лина

Тыквенный суп

Автор Elena

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina