Надежда
07.12.2023 18:39
Дневник питания за 07.12.2023
Что-то стала переедать, но тыква уж больно вкусная получается 😍👍
вот почему я раньше не готовила☺ как говорится век живи, век учись)
придётся в следующем году посадить☺ всем здоровья💐🌸🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Итого | 1603 | 310 | 18 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 554 | 171 | 21 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульона |
302
|
168.5 | 10.6 | 5.4 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Хурма |
244
|
163.5 | 1.2 | 1 | 37.3 |
| Итого | 575 | 389 | 13 | 6 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
175
|
137 | 3.3 | 8.9 | 11 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
175
|
160 | 3.5 | 8.4 | 17.3 |
| Жареная тыква |
138
|
175.3 | 2.9 | 13.2 | 11.5 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
116
|
244.8 | 34.1 | 11 | 0 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 834 | 807 | 48 | 43 | 52 |
| Итого за день | 3566 | 1678 | 102 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина Макс
07.12.2023 19:18
Тыква полезна и не так часто мы её едим.
Надежда
07.12.2023 20:01
Ирина
Макс, это да) вот теперь надо поискать какой сорт посадить на
следующий год ☺ эта тыква выросла не сладкая, а вот в жарке просто
супер)
Ирина Макс
07.12.2023 20:04
Надежда,
соль/сахар по вкусу можно добавить - это не проблема. Я иногда
сах/зам сыплю сверху.
Надежда
07.12.2023 21:51
Ирина
Макс, мы когда тыкву разрезали, почувствовали аромат арбуза☺👍
так захотелось, что я кусок сырой схомячила. А она не сладкая, мне
показалась похожей на мякоть большого переросшего огурца, если тот
почистить от шкурки)
Ирина Макс
07.12.2023 22:07
Надежда,
некоторые едят тыкву сырой, это нормально, но я не ем, только
приготовленную. Некоторые тыквы бывают очень сладкими.
Надежда
07.12.2023 22:47
Ирина
Макс, вот будет чем заняться зимой - буду изучать сорта тыкв😂👍
