Дневник питания за 13.12.2023

Малость недобор сегодня. Что-то супчик рыбный мне уже при надоел, сварила вроде бы немного🤔 а получается что много☝🤣 ну да ладно) вот делема - чтобы такого незамороченного приготовить на субботний стол🤔 хочу собрать детей и внуков и проводить старый год) мы на сам праздник уезжаем) вот и хочется посидеть со всеми пообщаться 😍🙏 всем здоровья🌸💐🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Творожный сыр	30	61.8	2.1	5.4	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Десерт из творога и клубники	106	110.9	13.5	3.1	6.3
Итого	1359	266	18	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Десерт из творога и клубники	200	209.2	25.4	5.8	11.8
Итого	600	213	25	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
суп рыбный	314	130.9	11.6	3.5	12.6
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Итого	416	216	14	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с тыквой	280	319.5	36.1	15.1	18.8
Мандарин	0	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Десерт из творога и клубники	140	146.4	17.8	4.1	8.3
Хурма	249	166.8	1.2	1	38.1
Итого	869	666	56	22	67
Итого за день	3244	1361	114	43	130