Дневник питания за 10.04.2024

Я сегодня нормально, не переела, лечусь от простуды, немного поработала, а то вчера совсем не могла, температура чуть спала. Рацион конечно так себе. Но главное сейчас выздороветь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	360	194.4	10.4	9	17.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Варенье из малины	31	84.6	0.2	0.1	21.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	906	409	13	9	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	400	172	3.6	0.8	32.4
Итого	400	172	3	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из окуня	300	115.5	18.3	3.3	3.3
Треска жареная, по 1-366	94	115.6	15	4.8	2.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	639	485	41	13	50
Итого за день	2245	1208	59	24	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 11.04.2024 01:34

Я когда болею ничего не взвешиваю и не считаю. Подсчеты- для выздоровевших