Татьяна
11.04.2024 20:10
Дневник питания за 11.04.2024
Продолжаю болеть, уже третий день, активности ноль, но не переедаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Варенье из малины |
26
|
71 | 0.2 | 0.1 | 18.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 461 | 187 | 5 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Треска жареная, по 1-366 |
113
|
139 | 18.1 | 5.8 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Ореховая Паста [Ореховая Лавка] |
15
|
92.7 | 2.6 | 8.1 | 3.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 452 | 675 | 29 | 25 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом раст.масло |
75
|
133.1 | 8.3 | 10.7 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 755 | 327 | 14 | 16 | 30 |
| Итого за день | 1668 | 1189 | 49 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
