Дневник питания за 04.04.2024

После поездки в Севастополь, возвращаюсь к нормальной жизни, вес 65 кг, стоит на месте, хорошо хоть не движется вверх. Было трудно на отдыхе держать себя в рамках. Кафе и рестораны в Севастополе очень классные, все свежее и вкусное, завтрак в ресторан отеля тоже понравился. Могу себя похвалить, я все записывала 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	2	11.5	0.4	0.8	0.6
Итого	308	258	18	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	450	193.5	4.1	0.9	36.5
Морковный сок	70	39.2	0.8	0.1	8.8
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Суп гороховый ленивый	250	134.8	5.5	3.8	15.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	2267	713	18	14	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	130	77	17.9	0.7	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Яичница со шпинатом	65	115.5	5.9	9.8	0.9
Итого	295	356	32	13	20
Итого за день	2870	1328	69	44	143