Дорогие мзровцы.Встретился супер важный ролик докт...

Leyla 24.04.2023 15:59

Прочла "дорогие мерзавцы" )
Удивилась, но внимание было привлечено мгновенно)

Марина 987 24.04.2023 16:00

Leyla, 😄

Тамара 24.04.2023 16:10

Очень поучительная информация., 🔥🔥🔥

Марина 987 24.04.2023 16:26

Тамара, Да ,впервые слышу грамотные рекомендации ,а то из каждого утюга ходи 10000 шагов и с палками скандинавской ходьбой не смотря ни на что .

Тамара 24.04.2023 16:33

Марина 987, прям вообще. Я в воскресенье ходила, ходила, стремилась норму выполнить 😁. С больными ногами тяжеловато. А оно вон как. Конечно легче для суставов упражнения делать.

Saadi 24.04.2023 16:39

Марина 987,а что нового он сказал?? Это еще с ясельной группы рассказывали.

Марина 987 24.04.2023 16:42

Тамара, Я на прошлой неделе начала ходить на стадионе пока по 5000 шагов ,ну 6000.Мне нравится ,хочется еще и еще .И вдруг колени как заныли ,пришлось сделать перерыв ,несколько лет назад я также ходила ,не обращая внимания на боль .В одно утро встала ,ногу не разогнуть ,колено распухло .Начались мои мучения на пол года ,год .Теперь вот боюсь ,после этих 3х дней снизила нагрузку ,выхожу просто тихонько погулять ,где то посидеть ,болтая ногами ,как шалтай болтай .

Марина 987 24.04.2023 16:44

Saadi, Хорошие у Вас были воспитатели ,всем полным рекомендуют ходьбу ,а о вреде никто не говорит .

Saadi 24.04.2023 16:46

Марина 987,ни разу не видел где бы рекомендовали полным ходьбу в огромных количествах. Её обычно рекомендуют вместо бега повсеместно.

Марина 987 24.04.2023 16:52

Saadi, Ну да ,пишут ,что еще и быстро надо ходить ,для молодого здорового да .

Saadi 24.04.2023 16:54

Марина 987,про скорость ходьбы нигде не видел, к сожалению. Молодому и здоровому лучше бегать))

Марина 987 24.04.2023 16:56

Saadi, Правда доктор сказал ,что лучше тогда плавание (это понятно ),но кстати ,если в бассейне холодная вода ,тоже не айс ,и велосипед ,спрошу Вас как спортсмена на пенсии ,тут я не очень согласна ,ну ,может ,тренажер велосипед и то горизонтальный ,это для больных коленей .

Марина 987 24.04.2023 16:58

Saadi, Просто вес никак не сбрасывается ,ем итак не много ,а вот расход из за больного колена повысить не могу .

Saadi 24.04.2023 17:01

Марина 987,велосипед тоже очень плохо для коленей, особенно если не соблюдать каденс. У самого была такая проблема, раньше при объемных тренировках, когда нужна была скорость подзабивал на каденс. Итог: каждую весну одна нога не сгибалась в колене. Потом провел работу над ошибками, больше ноги не болят. Бегаю утрами, приседаю с достаточно большими весами - все отлично.

Марина 987 24.04.2023 17:01

Saadi, Ну Вы молодец .

Saadi 24.04.2023 17:03

Марина 987,а вы сначала сбросьте, а потом начните ходить и коленям не будет так тяжело. Не повышайте расход, а понизьте потребление.

Марина 987 24.04.2023 17:04

Saadi, Я не диванный любитель ,раньше на аэробику долго ходила ,потом на танцы ,потом танцы живота ,потом бассейн.А сейчас никуда не хожу .

Марина 987 24.04.2023 17:05

Марина 987, Только погулять .

Saadi 24.04.2023 17:05

Марина 987,короткие прогулки, бассейн, упражнения на верх тела.

Марина 987 24.04.2023 17:10

Saadi, Вот я сейчас на бариатриков засматриваюсь ,нет нет ,резать себя не буду ,но подглядеть их диету можно .У них потрясающие результаты ,а уж как они едят ,словно попадаешь в страну лилипутов .Домашние кошки и то больше едят ,а они такие же люди ,как и мы ,и почему то им можно меньше основного обмена есть ,а нам нельзя .

Марина 987 24.04.2023 17:12

Saadi, Наверное так ,есть еще хорошее упражнение ,Ходьба на попе .Садишься на пол ,ноги вперед ,и ездишь по квартире ,еще и пол чистый будет 😄

Людмила 24.04.2023 17:15

Спасибо за видео! Знала, что ходьба полезна, но не знала, что до такой степени.

Saadi 24.04.2023 17:18

Марина 987,точно))) еще и попа как орех будет Уррра!

Алин@ 24.04.2023 17:19

Спасибо, за видео, Марина 987, вам нужен такой аппарат, у нас у домов стоят такие , на них становишься, держишся руками, ноги идут, а колени ровные, сейчас фото пришлю, посмотрите может подойдёт для занятий они в москве у каждого дома стоят на любой спорт площадке😉🫠

Марина 987 24.04.2023 17:19

Saadi, Это как в том анекдоте ,сначала научитесь плавать ,потом мы Вам воду в бассейн пустим .

Марина 987 24.04.2023 17:30

Алин@, У нас таких нет .

Марина 987 24.04.2023 17:31

Алин@, В Одинцово во дворах видела ,на Лазутинке есть ,а у нас вблизи нет .У нас микрорайон и Спортивный называется ,площадки только для совсем мелких.

Марина 987 24.04.2023 17:33

Алин@, В санатории такие встречала .

Алин@ 24.04.2023 17:34

Марина 987, поняла, жаль конечно, надо почитать какие тренажоры с больными коленями, сейчас тоже хожу каждый день по 6000 ш. Тяжело, колени скулят🤗😘🤩

Марина 987 24.04.2023 17:35

Saadi, А что такое каденс ,просветите .

Алин@ 24.04.2023 17:36

Марина 987, у нас у каждого дома, приезжайте к нам , далеко вам ? Вместе будем гулять😇😊😉

Марина 987 24.04.2023 17:37

Алин@, Я просто очень боюсь ,у меня страх остался после того как я себя тогда чуть ли не инвалидом чувствовала .Пиявочки спасли и покой .

Марина 987 24.04.2023 17:38

Алин@, А какой у Вас район ,с какой стороны ,запад ,востог ,юг или север ?

Saadi 24.04.2023 17:38

Марина 987,они не меньше основного едят, то что я читал и смотрел им ниже 1200 кк не назначают.

Марина 987 24.04.2023 17:40

Алин@, У меня что то зимой не болели ,может еще потому ,что я сейчас калораж резко,снизила и белка увеличила ,может ,мочевая увеличилась ,организм закислился .

Saadi 24.04.2023 17:41

Марина 987,частота вращения педалей или ног при беге и ходьбе.

Алин@ 24.04.2023 17:45

Марина 987, надо сдать анализ на кислоту, возможно, пейте на ночь 100 гр минеральную воду , я сейчас белок не добираю , не хочу, у меня косточки мелькие болят на ногах и суставах, надо ехать за гомеопатией, хотите вам напишу какие мне врач выписал от болей в суставах, фото вам пришлю, ?

Марина 987 24.04.2023 17:46

Saadi, Не скажите ,они неделю пьют только и то по чуть чуть ,потом пюрешки детское питание ,80г на прием ,2 недели ,я их чат в телеграмме нашла и читаю ,очень любопытно .Худеют прям по 8-10 кг за 1 месяц .Еще бы ,им же надо ,чтобы все там зажило и потом боль 120 -150 г твердой пищи за один прием не съесть ,вывернет или демпинг синдром будет ,а это очень сильный дискомфорт .

Алин@ 24.04.2023 17:48

Марина 987, я живу где РИО на ленинском проспекте на перекрестке у нас пруд, дом вертикаль, лес, одна остановка от Дома Туриста, район ЮЗАО обручевский

Марина 987 24.04.2023 17:48

Алин@, Да ,буду благодарна .А анализы ,действительно ,хорошо бы сдать .

Saadi 24.04.2023 17:49

Марина 987,жидкое питание это только из-за операции на желудке. Смотрите их рацион через месяца 2-3, там начинается нормальное питание.

Алин@ 24.04.2023 17:49

Марина 987, пошла искать рецепт, сейчас фоткну

Марина 987 24.04.2023 17:51

Алин@, Понятно ,летом уж лучше к нам ,у нас тут Лазутинская трасса не далеко ,ну от нас ,правда 10 мин на автобусе ехать надо .

Марина 987 24.04.2023 18:25

Алин@, Здорово ,и в центре ,и лес ,и пруд ,красота .

Madcow 24.04.2023 20:30

Проблема с коленями решается обычным болтанием ног сидя на высоком стуле, как многие любили делать в детстве.
Болтать ногами надо долго и много.
Интенсивность размаха до начала болевых ощущений не больше и не терпеть.
Прекрасно без нагрузки интенсифицирует процесс восстановления хрящевой ткани.
Проверено на себе С улыбкой

Методика давно известная и гораздо более щадящая чем ходунки в видео С улыбкой

Как мне говорила тетя, КМН из ЦИТО Серикова Е.И. когда мое колено лечила: маши ногой чем больше тем лучше - 400 раз в день, не меньше, маши!

Madcow 24.04.2023 20:32

Марина 987, на стул высокий и ногами болтать! Много- долго!

Madcow 24.04.2023 20:36

Марина 987, Кто Вам сказал что на 1000 ккал худеть нельзя?
Вранье! Можно! Я тому живой пример
Когда интенствно худел- ел около 1000ккал.
Наедался.
А сча опять праздниками желудок разбил и жрать начал по 2000 ккал.
Конфетки,булки, пирожки, тортики- вот и набегает.
Все еще худею по инерции, но уже не так интенсивно.

Madcow 24.04.2023 20:44

Марина 987, все айс если в бассейн пришли поработать, а не лясы поточить.
Я за треню в бассике теряю 1 кг, при этом не особо напрягаясь 45 минут.
Бывает залезаешь, аж дрожь пробирает вода около 20 градусов, а как расплаваешься, то оно и норм.
И постоянно вижу дамочек - черепашек: неторопясь ползут и между собой балаболят.
Даже на аэробике, часть пашет, а часть просто с поясами висит на воде изображая активность.
Пришел на тренировку- паши, а не время отбывай!
Плавать на ногах тоже для коленей полезно, но это уже нагрузка, а болтание ногами- для коленей безопасно и постеренно увеличивает диапазон.
Как мне говорила тетя- КМН из ЦИТО Серикова Е.И. когда мое колено лечила: маши ногой чем больше тем лучше - 400 раз не меньше маши!

Madcow 24.04.2023 20:45

Алин@, не то.
Колени здесь под нагрузкой
А надо чтобы двигались суставы без нагрузки
Сидя свесив ноги махать!
Как мне говорила тетя, КМН из ЦИТО Серикова Е.И. когда мое колено лечила: маши ногой чем больше тем лучше - 400 раз не меньше маши!

Madcow 24.04.2023 20:49

Алин@, косточки которые вылезают на пальцах- суставах прошли сами после отпуска на море.
Пробуйте делать соляные ванны чтобы ноги там где косточки вылезли полность были в соленой воде.
И длительно, естественно, на море- по неско часов теплой соленой воде сидел С улыбкой

Марина 987 24.04.2023 21:42

Спасибо ,дома мебель низкая ,не удобно ,а у дома лавочка ,как раз для болтания ,беру теплый подпопник и сижу .

Марина 987 24.04.2023 21:45

Madcow, Я мерзлячка ,все смотрю чтобы такое купить для купания в море ,когда вода будет 24 градуса .Мне уже холодно в такой .Нашла на валдберрис неопреновый жилет .Вот думаю ,позагорал в бикини ,потом надел жилет и купаться .Есть еще гидромайки с длинными рукавами .

Марина 987 24.04.2023 21:46

Madcow, А Вы случаем не резали себе желудок ?

Елена 25.04.2023 07:58

Leyla, тоже так)

Елена 25.04.2023 08:00

Saadi, бег ещё хуже для больных суставов, там ударный элемент присутствует

Алин@ 25.04.2023 11:47

Madcow, спасибо, раньше ванночки дома делала регулярно,сейчас нет, Марина, вчера рецепт не нашла, куда я его засунула? Расстроилась, но можно готовый комплекс купить Рус полюс, Цель, буду искать🌹🌹🌹

Марина 987 25.04.2023 11:59

Алин@, Спасибо ,Алиночка,да не ищите .Потом ,может как то случайно найдется ,скините .Я сейчас просто поберегу ногу ,не буду давать большой нагрузки .И упражнение шалтай -болтай очень мне даже понравилось .

Алин@ 25.04.2023 14:01

Марина 987, 🥰💐

Ольга63 25.04.2023 20:21

Ходьба должна быть в радость,а не в наказание. Действительно нужно выбирать свой темп и километраж.

Madcow 26.04.2023 00:14

Марина 987, нет , разве что в детстве был аппендицит и много всяких разных травм переломов, разрывов мышц и связок С улыбкой

Марина 987 26.04.2023 07:58

Madcow, Ну вот ,непруха ,хоть бы одного бариатрика найти здесь в чате ,помучать его или ее вопросами ,дюже интерессно .Но ,думаю ,они не раскроются ,но хоть бы в личку написали .

Saadi 26.04.2023 09:18

Елена,где я рекомендовал при больных суставах бегать??

Mushkanchik 26.04.2023 10:02

Спасибо большое за ролик.

Марина 987 26.04.2023 14:29

Mushkanchik, 😊

Madcow 27.04.2023 08:13

Марина 987, а что его искать. Есть и аритмия и брадикардия- это при быстром и длительном похудении практически сопутствующее явление.
Внутренний жир уходит, положение органов изменяется, кислотно шелочной баланс изменяется- электропроводимость вместе с ним, объем сердца внезапно становится избыточным для тушки, раньше надо было больше и тяжелее прокачивать, сейчас вены- артерии стали чище, жир питать не надо- сердце начинает сбоить.
С барикардией боремся дыханием: глубокий вдох, задержка и плавный выдох.
А аритмия - это от многого зависит, и операции всякие до того момента, как перестанешь худеть эффекта не дадут.
Пить больше воды следить за магнием-калием. пропить панангина курс.
И когда худеешь долго организм в стрессе практически постоянном - лучше внешние раздражители исключить( вот с этим беда С улыбкой

)

Марина 987 27.04.2023 11:37

Madcow, Спасибо про панангин напомнили ,нам в санатории военврач тоже говорил ,что сам пьет на постоянной основе его для сердца .

Madcow 27.04.2023 22:57

Марина 987, я пью панангин если начинаются проблемы недельный курс.
Было дело прям колбасило почти каждый день. Недельный курс пропил и аритмия пропала и брадикардии не чувствую С улыбкой