Cчастливая Бабушка
26.01.2022 12:35
Сегодня у меня белковый насыщенный рацион. Думаю, работа будет
плодотворной с таким рационом. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
140
|
247.8 | 9 | 8.1 | 34.2 |
| Кур. филе с луком и морковью |
50
|
72 | 12 | 2.1 | 1.5 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Яблочное пюре детское питание |
187
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 707 | 435 | 27 | 11 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Творог 4% жирности |
28
|
38.1 | 5.9 | 1.1 | 0.8 |
| Блины №1 |
37
|
65.5 | 2.4 | 2.1 | 9 |
| Малина |
74
|
34 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 839 | 280 | 17 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
96 | 3.4 | 4 | 10.8 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Свинина, вырезка |
40
|
56.8 | 7.8 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 633 | 319 | 21 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 242 | 271 | 24 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2921 | 1307 | 91 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Cчастливая Бабушка
25.01.2022 14:24
Сегодня вот такой рацион у меня. Витамин Д добрала
авадетримом. :party: ____________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
130
|
230.1 | 8.3 | 7.5 | 31.7 |
| Кур. филе с луком и морковью |
77
|
110.9 | 18.4 | 3.2 | 2.2 |
| Яблочное пюре детское питание |
195
|
75.1 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 709 | 421 | 27 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 120 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
| Кур. филе с луком и морковью |
20
|
28.8 | 4.8 | 0.8 | 0.6 |
| Малина |
74
|
34 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 806 | 318 | 12 | 13 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина мясная |
25
|
89.3 | 3.6 | 8.3 | 0 |
| Винегрет |
220
|
105.6 | 3.7 | 4.4 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 647 | 358 | 17 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 290 | 234 | 26 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3072 | 1359 | 85 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Cчастливая Бабушка
24.01.2022 12:17
Вот такой рациончик я быстренько набросала из продуктов, имеющихся
в холодильнике. Завтрак в 436 ккал пройден, теперь можно
плодотворно и поработать. :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
140
|
247.8 | 9 | 8.1 | 34.2 |
| Начинка печень+сердце |
33
|
56.1 | 6.7 | 3.1 | 0.3 |
| Куриное филе с луком |
48
|
84.4 | 9.4 | 4.1 | 2.4 |
| Яблочное пюре детское питание |
188
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 709 | 463 | 25 | 15 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 712 | 255 | 7 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
72 | 2.6 | 3 | 8.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 734 | 450 | 22 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 220 | 185 | 26 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2375 | 1354 | 81 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Cчастливая Бабушка
23.01.2022 19:27
Сегодня 1330 ккал., обычный рацион
__________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
144
|
254.9 | 9.2 | 8.4 | 35.1 |
| Куриное филе с луком |
60
|
105.5 | 11.8 | 5.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Малина |
104
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 615 | 413 | 21 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
| Куриное филе с луком |
25
|
44 | 4.9 | 2.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 220 | 10 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Яблочное пюре детское питание |
195
|
75.1 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 845 | 483 | 20 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Итого | 305 | 213 | 25 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3290 | 1330 | 77 | 47 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
22.01.2022 19:23
Сегодня такой рацион у меня. Все нормально, наедаюсь. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
143
|
62.1 | 1.9 | 1.7 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
27
|
26.1 | 5.7 | 0.3 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 678 | 437 | 21 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
78
|
17.2 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Малина |
74
|
34 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Итого | 459 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
220
|
105.6 | 3.7 | 4.4 | 11.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Начинка печень+сердце |
42
|
71.4 | 8.6 | 3.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 669 | 257 | 14 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
160
|
283.2 | 10.2 | 9.3 | 39 |
| Кур. филе с луком и морковью |
65
|
93.6 | 15.5 | 2.7 | 1.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 697 | 475 | 32 | 13 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 150 | 142 | 18 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2653 | 1369 | 88 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
21.01.2022 13:49
Люди голодают, чтобы сбросить вес, а я не хочу, потому что любая
диета - это удар по нашему организму. Голодовка - это всегда застой
желчи. Вот посмотрите
видео про желчь, что происходит при ее застое и чем это грозит
человеку.
А у меня сегодня вот такой рацион - все зелено-желтое, сбалансированное :D . К черту голодовки!
А у меня сегодня вот такой рацион - все зелено-желтое, сбалансированное :D . К черту голодовки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
99
|
21.8 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Абрикосы |
134
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Блины №1 |
115
|
203.6 | 7.4 | 6.7 | 28.1 |
| Кур. филе с луком и морковью |
10
|
14.4 | 2.4 | 0.4 | 0.3 |
| Творог 4% жирности |
62
|
84.3 | 13 | 2.5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 728 | 388 | 25 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
389
|
168.8 | 5.1 | 4.7 | 25.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 787 | 259 | 8 | 10 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
350
|
151.9 | 4.6 | 4.2 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Свинина мясная |
25
|
89.3 | 3.6 | 8.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 830 | 455 | 25 | 22 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 200 | 188 | 24 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3245 | 1291 | 82 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Cчастливая Бабушка
19.01.2022 12:50
Сегодня у меня высоко-белковый рацион 85 г белка, а все остальные
полоски зеленые. Даже углеводы, что на меня не похоже. Потому что
хлеба в моем рационе на сегодня вообще нет. Но его заменил вкусный
суп. По рецепту чечевичного, но положила туда вместо чечевицы
вымоченное киноа. Порезала туда пол котлетки (перед подачей на
стол). ММммм вкусно. А на завтрак у меня
салат тоже экспромтом вышел, делаю его уже 3й раз. Очень
понравился. Рецепт: отварная сладкая
свекла + квашенная капуста (желат. домашнего квашения) + репчатый
лук + зеленый горошек (консервы) + майонез (можно другие заправки).
Еще засолила 1 скумбрию и 2 сельди, хочу такой же попробывать
вместо капусты - селедка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей 2 |
397
|
181.4 | 7.5 | 6.4 | 21.8 |
| Котлеты свино-куринные |
27
|
38.9 | 4.6 | 1.7 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Свекла, вареная |
56
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
10
|
38.2 | 0 | 4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 911 | 323 | 15 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
75
|
132.8 | 4.8 | 4.4 | 18.3 |
| Кур. филе с луком и морковью |
60
|
86.4 | 14.3 | 2.5 | 1.7 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 649 | 398 | 21 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
160
|
35.2 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 235 | 69 | 2 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Начинка печень+сердце |
37
|
62.9 | 7.5 | 3.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 643 | 487 | 46 | 21 | 25 |
| Итого за день | 3238 | 1279 | 85 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Cчастливая Бабушка
18.01.2022 19:24
Сегодня такой у меня рацион. Все вкусно, недорого и
неголодно :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
114
|
201.8 | 7.3 | 6.6 | 27.8 |
| Куриное филе с луком |
33
|
58 | 6.5 | 2.8 | 1.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
57
|
64.4 | 9.7 | 2.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Итого | 714 | 407 | 24 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
400
|
157.6 | 4.8 | 5.2 | 22.4 |
| Киноа с маслом |
130
|
150.2 | 4.9 | 4.7 | 19.8 |
| Свинина по-домашнему |
60
|
76.9 | 6.5 | 5.2 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 893 | 414 | 16 | 18 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-куринные |
97
|
139.7 | 16.5 | 6.2 | 4.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
38
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
10
|
38.2 | 0 | 4 | 0.5 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 333 | 22 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 252 | 213 | 18 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3240 | 1369 | 81 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Cчастливая Бабушка
17.01.2022 12:32
Сегодня спланировала образцово-показательное питание, почти все
зеленые полоски. Что-то я топчусь на месте 62,3 кг как вкопались в
меня и не хотят покидать:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 522 | 144 | 4 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с маслом |
137
|
158.2 | 5.2 | 4.9 | 20.8 |
| Начинка печень+сердце |
38
|
64.6 | 7.8 | 3.6 | 0.3 |
| Яблочное пюре детское питание |
197
|
75.8 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 672 | 301 | 13 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
160
|
283.2 | 10.2 | 9.3 | 39 |
| Кур. филе с луком и морковью |
54
|
77.8 | 12.9 | 2.2 | 1.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 447 | 31 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина мясная |
16
|
57.1 | 2.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Супчик сборный |
300
|
92.1 | 4.5 | 2.7 | 12 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
25
|
36 | 6 | 1 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
10
|
38.2 | 0 | 4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 597 | 403 | 24 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2858 | 1297 | 73 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Cчастливая Бабушка
16.01.2022 19:33
Я обычно завтракаю около 11 часов, но сегодня что-то так есть с
утра захотелось. Зашли вишня с/м, 2 грецких ореха, чай и 199 ккал.
Голова не работает, ни о какой плодотворной творческой работе и
речи не может быть. Вообщем, ни капли не наелась и через 2 часа
опять в кухню. Вжух и 510 ккал! Вот
это наелась и к работе приступила до 17 часов. Затем захотелось
блинов, напекла, всех накормила. Поскольку обед поздний, в ужине
нет необходимости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 514 | 198 | 3 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
78
|
134.9 | 13.1 | 9.2 | 0 |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Киноа с маслом |
105
|
121.3 | 4 | 3.8 | 16 |
| Начинка печень+сердце |
38
|
64.6 | 7.8 | 3.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 951 | 510 | 35 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
183
|
323.9 | 11.7 | 10.6 | 44.7 |
| Кур. филе с луком и морковью |
53
|
76.3 | 12.7 | 2.2 | 1.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
53
|
59.9 | 9 | 2.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 599 | 466 | 33 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2564 | 1175 | 72 | 45 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
