21.01.2022 13:49

Дневник питания за 21.01.2022

Люди голодают, чтобы сбросить вес, а я не хочу, потому что любая диета - это удар по нашему организму. Голодовка - это всегда застой желчи. Вот посмотрите видео про желчь, что происходит при ее застое и чем это грозит человеку.
А у меня сегодня вот такой рацион - все зелено-желтое, сбалансированное :D . К черту голодовки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	99	21.8	1	0.1	4.4
Абрикосы	134	59	1.2	0.1	12.1
Блины №1	115	203.6	7.4	6.7	28.1
Кур. филе с луком и морковью	10	14.4	2.4	0.4	0.3
Творог 4% жирности	62	84.3	13	2.5	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	728	388	25	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	389	168.8	5.1	4.7	25.3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	787	259	8	10	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	350	151.9	4.6	4.2	22.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Свинина мясная	25	89.3	3.6	8.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	830	455	25	22	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Итого	200	188	24	7	4
Итого за день	3245	1291	82	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.01.2022 14:15

Я это давно заметила, как только ущемление, первое подреберье очень болит, а если пп, то всё нормально, считаю, что кбжу должно быть в норме, или хотя бы в пределах того, что назначает программа!!!

ягодка 21.01.2022 14:18

Поддерживаю полностью. Само слово голодовка ассоциируется с воспоминаниями мамы. И быть удовлетворенным собой , это не значит иметь определенную цифру на весах. Главное быть здоровым и счастливым, а кг в кармане не помеха.

Cчастливая Бабушка 21.01.2022 14:22

rakita-tina, солидарна с вами

Cчастливая Бабушка 21.01.2022 14:22

Екатерина, поддерживаю вас

Спиридонова Таисия 21.01.2022 14:39

А вы молодец! И видео полезное. Я чуть с печенью не простилась. Был спазм в сфинктера Одди, через который желчь поступает в двенадцатиперстную кишку и желчь не проходила по назначению, накопилась в протоке и вызвала воспаление. А я всё провоцировала и провоцировала жареным и жирным. Я была апельсинового цвета и печёночные ферменты зашкаливали. Меня успешно вылечили. Спасибо докторам! И сейчас я более осторожна и делаю массаж двенадцатиперстной кишки после плотной еды.

ягодка 21.01.2022 15:18

Спиридонова Таисия,А как делать массаж двенадцатиперстной кишки. Склонна к перееданиям, да и гастродуоденит не спит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.01.2022 15:21

всегда хорошо все в меру С улыбкой

Спиридонова Таисия 21.01.2022 15:22

rakita-tina, https://youtu.be/ECUxyGD2mzA
Посмотрите здесь.

Спиридонова Таисия 21.01.2022 15:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Точнее не скажешь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.01.2022 15:24

Спиридонова Таисия, Дарю цветочек

ягодка 21.01.2022 15:31

Спиридонова Таисия, спасибо, Тимофея я слушала много и мне он нравится.

Спиридонова Таисия 21.01.2022 15:51

rakita-tina, Мне тоже нравится. Я разных врачей и "врачей" читала, слушала, смотрела и всё в принципе одно и тоже говорят.

Алин@ 21.01.2022 15:54

Спиридонова Таисия, спасибо🌹

Ирина 21.01.2022 20:05

Поддерживаю вас полностью. Сама с камешками в желчном после беременностей. Да, для меня большие перерывы в еде могут быть болезненны.

Светлана 22.01.2022 01:57

Для снижения веса не обязательно голодать. Я на сбалансированной диете снижаю, и при этом организму даю всё, что ему необходимо для нормальной работы. Удачи💐.