Cчастливая Бабушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Cчастливая Бабушка

26.01.2022 12:35

Дневник питания за 26.01.2022

Сегодня у меня белковый насыщенный рацион. Думаю, работа будет плодотворной с таким рационом. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №1	140	247.8	9	8.1	34.2
Кур. филе с луком и морковью	50	72	12	2.1	1.5
Творог 4% жирности	30	40.8	6.3	1.2	0.9
Яблочное пюре детское питание	187	72	0.6	0.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	707	435	27	11	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Творог 4% жирности	28	38.1	5.9	1.1	0.8
Блины №1	37	65.5	2.4	2.1	9
Малина	74	34	0.6	0.4	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	839	280	17	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	96	3.4	4	10.8
Свинина мясная	20	71.4	2.9	6.7	0
Свинина, вырезка	40	56.8	7.8	2.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	633	319	21	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	242	271	24	11	16
Итого за день	2921	1307	91	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ИринаГол 26.01.2022 13:33

прям мое меню)

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Интересные блоги