Cчастливая Бабушка
18.01.2022 19:24
Дневник питания за 18.01.2022
Сегодня такой у меня рацион. Все вкусно, недорого и
неголодно :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
114
|
201.8 | 7.3 | 6.6 | 27.8 |
| Куриное филе с луком |
33
|
58 | 6.5 | 2.8 | 1.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
57
|
64.4 | 9.7 | 2.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Итого | 714 | 407 | 24 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
400
|
157.6 | 4.8 | 5.2 | 22.4 |
| Киноа с маслом |
130
|
150.2 | 4.9 | 4.7 | 19.8 |
| Свинина по-домашнему |
60
|
76.9 | 6.5 | 5.2 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 893 | 414 | 16 | 18 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-куринные |
97
|
139.7 | 16.5 | 6.2 | 4.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
38
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
10
|
38.2 | 0 | 4 | 0.5 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 333 | 22 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 252 | 213 | 18 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3240 | 1369 | 81 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина
18.01.2022 19:33
И правда всё вкусно!
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Лучшие рационы