Олег С.
09.10.2023 19:47
Дневник питания за 09.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
240
|
552 | 21.8 | 2.6 | 134.4 |
| Свинина мясная (Варка) |
100
|
247.4 | 13.2 | 21.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
100
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 440 | 824 | 36 | 24 | 139 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
300
|
357 | 8.1 | 30 | 13.2 |
| Итого | 300 | 357 | 8 | 30 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп карт макаронный |
2
|
317.8 | 7.8 | 19.2 | 29.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный 29.07 |
90
|
233.5 | 8.8 | 2.9 | 43.2 |
| Компот из сухофруктов (столовая) |
120
|
110.9 | 3.4 | 0 | 33.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 862 | 665 | 20 | 22 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша отварная |
2
|
487.2 | 13.2 | 11 | 83.6 |
| Печень куриная в сметане |
2.7
|
569.7 | 36.7 | 43.5 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный 29.07 |
90
|
233.5 | 8.8 | 2.9 | 43.2 |
| Микс из Фриссе, Романо и Радиччо [Белая Дача] |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 8.8 |
| Итого | 1050 | 1537 | 64 | 77 | 145 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
450
|
1125 | 10.8 | 112.5 | 14.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 1000 | 1848 | 46 | 133 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4352 | 5305 | 176 | 288 | 531 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена Петрова
09.10.2023 21:11
главное :пустой пакетик от салата 
Евгения
09.10.2023 21:13
Ого, даже ни одной шоколадки, это не по моей части)
Олег С.
10.10.2023 03:13
Елена
Петрова, 
пытался
найти в базе состав травы , не нашел
пытался
найти в базе состав травы , не нашел 
Алин@
10.10.2023 07:28
Вкусная конечно сметанка😉
Ирина
10.10.2023 09:19
Даже удивительно, что микроэлементы не 100 процентов как
обычно?
Алла
10.10.2023 09:42
Это Вы с чем умудрились 300 но сливок оприходыаать? Или это задумка
такая по калориям?
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
