Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
10:00 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
10:30 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 1762 | 661 | 28 | 58 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
_____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
15:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
150
|
181.5 | 25.2 | 5.3 | 8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Итого | 1195 | 725 | 33 | 56 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
19:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Соль пищевая (кол-во на день) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1337 | 399 | 19 | 27 | 18 |
Итого за день | 4294 | 1786 | 81 | 142 | 38 |
"Умеренная кето" (БЖУ 81г/144г/45г, 1.800 ккал)
У нас была Кэт, она выкладывала потрясающие опционы кето. Потом ушла в инста и ведет группы.
Вы молодец!)