Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

21.01.2024 17:22

Дневник питания за 21.01.2024

Всем доброго вечера , и хорошего начала новой рабочей недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	150	409.5	35.4	29.7	0
Бульон куриный	280	100.8	7.1	3.4	9.9
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Итого	1008	579	45	34	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	2015	101	2	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
капуста квашеная	150	52.7	2.4	0.3	10.1
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	115	350.6	14.3	3.8	65
Итого	715	755	62	10	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	200	58.1	4.9	0.6	8.1
Печень трески	12	51.8	0.9	5.2	0.5
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Судак (Запекание)	150	115.5	25.4	1.5	0
Итого	612	343	32	8	34
Итого за день	4350	1779	142	63	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Алла 21.01.2024 18:19

Ириша и тебе того же 🤗

Светлана 22.01.2024 10:20

Всего самого наилучшего!

Ирина 22.01.2024 16:21

Алла, ❤️

Новые рецепты

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги