Дневник питания за 19.09.2020

После вчерашнего послеобеденного непонятного неподконтрольного аппетита я набралась таки смелости и встала на весы. Надо же мне знать, на сколько я раскабанею в ультра-оллинклюзиве.
Я честно передвигала весы раз восемь, пока они не показали более менее вменяемое число. 55. А то они все 54.7-54.8 норовили мне втюхать.
Ну, вот эти красивые пяторочки и запомним ;-)

Холодильник вычещен до нз-шного детского пюре. Доедены последние три яблочка. Овощи на ужин уже не покупала. Догрызу сельдерей. И как Буратино, поем лука.
Наконец-то доела две последние соленые палочки, которые пекла еще в июле.
И наконец-то !!! закончилась многострадальная 300-граммовая плитка шоколада с апреля! Можно начинать следующую. Купила в апреле с оказией аж три плитки :-)
Короче, кто молодец? :-) Пойду, в зеркало глянусь ;-)

На обещаю, что не буду вам скидывать фоточки из отпуска ;-) Найду, чем похвастаться ;-)

Суббота доя меня - день обедов и перекусов на ходу. Между уроками, пока с одного на другой бегу. Если какой-то отменяется, то получается в парке на лавочке посидеть. Вот когда народ с шаурмой или бургерами ходит - это нормально. А когда кто-то с судочками-тормозочками сидит - как на бомжа смотрят -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи с фруктами ц/з мука	280	424.2	31.1	14.8	37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Орехово-семечковая паста	15	86.6	3.5	7.5	1.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сок виноградный	20	14	0.1	0	3.3
Фитнес Джем Healthy Meal	20	3.4	0.1	0	0.8
Итого	625	584	35	26	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Соленые палочки из цельнозерновой муки	18	40.3	1.5	0.6	6.6
Итого	122	89	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные котлеты	300	430.5	16.5	15.9	54.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Пюре из брокколи [Детское питание]	80	27.2	2.2	0.3	5.3
Итого	430	464	19	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Соленые палочки из цельнозерновой муки	17	38.1	1.4	0.6	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Итого	374	98	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Сельдерей	29	3.8	0.3	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	284	261	41	8	4
Итого за день	4335	1497	101	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.09.2020 19:43

У меня уже даже студенты парни некоторые с контейнерами в колледж приходят). Мое воспитание)
Я когда на работу собираюсь, от 3 до 6 контейнеров беру, муж глазки большие делает)

Nyushiki 19.09.2020 20:02

Марина, не, ну лучше контейнеры, чем лапшу запаривать или магазинные бутеры кушать

Марина 19.09.2020 20:04

Nyushiki, ну это мы тут такие умные уже, а молодёжи то фастфуд подавай

Ана-на 20.09.2020 02:42

Какая красота! У нас точно такие же ложечки чайные дома С улыбкой

Nyushiki 20.09.2020 03:01

Ана-на, удобные они, маленькие. Как раз в сумку кинул, и полезного чего захомячил Подмигиваю

April 20.09.2020 03:56

Пару выходных дней, что обедала без дома (ахах, вне дома), брала с собой домашние самодельные роллы:
- лаваш, куриное филе, огурец (свежий или маринованый), размятый авокадо в качестве соуса-намазки на лаваш;
- тортилья, блинчик из яйца, огурец, мясо, сырный соус
Было очень вкусно и удобно

Nyushiki 20.09.2020 04:05

April, у меня из пяти приемов пищи в день три вне дома. Каждый день. Приходится разнообразие вносить С улыбкой

Resnitsa 20.09.2020 05:14

У меня с шоколадом такие же отношения. Чтобы быстро не съедался — убираю его в морозилку, приходиться долго ломать и долго жевать ))) мозг думает что уже слопал много и даёт отмашку. А по факту всего долька—две. Таким образом стограммовая плитка живет несколько месяцев С улыбкой

Nyushiki 20.09.2020 05:20

Resnitsa, о, спасибо за идею с морозилкой. А то у меня чем дальше, тем сложнее контролировать позывы к шоколаду. А глаза на него натыкаются.

Марина 20.09.2020 09:33

Круто, что тему питания вне дома затронули! Хочется и вкусно и красиво, но далеко не всегда получается. И постоянно приходится с контейнерами таскаться. Раньше, бывало, что ела прям когда иду и естественно какую-то ерунду покупную, но быстро желудок мой воспротивился этому. Так что теперь стараюсь в крайнем случае найти столовую.

Оксана 21.09.2020 04:52

У меня тоже три из пяти вне дома. Обеды с перекусами из магазинных курников и салатов быстро надоели, вернее мне после них было плохо, девчонки наши ходили в кафе, брали горячие обеды - пробовала, тоже плохо...Пары недель мучений хватило чтобы полностью перейти на свою еду, пусть из контейнеров, но она моя...теперь каждое утро готовлю два «боекомлекта»))), себе и сыну, его, кстати, и уговаривать не пришлось, берёт с удовольствием...даже не смотря на то, что у них на заводе Очень хорошо кормят и всегда есть его любимая шарлотка...не то что наш папа, у него одна отговорка, неохотоствоимибанкамитаскаться....