Дневник питания за 16.04.2024

Добрый день , прошла 3600ш. Мало но , сегодня утром уже прошла 4800ш. Дожди и углеводы в рационе💦🤔 сахар проверила 5.4 , натощак, молодец при моей наследственности это хорошо, борьба продолжается за здоровье😉💞💐🫶 всем успехов🌈💗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 4.5 классический детский	70	62.3	6	3.2	2.5
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Каша манная	50	32.5	0.9	0.5	6.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	435	285	14	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	115	0	0	0	0
Итого	115	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киндер омега 3 допельгерц	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Куриный бульон	250	56.5	11.8	1	0.3
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный	25	50.3	2	0.8	7.3
Картофельное пюре	67	73.4	1.3	3.1	9.8
Паштет из печени (говядина)	30	38	3.3	1.4	2.9
Итого	594	220	18	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Кисель (смородина чёрная)	221	437.1	1.5	0.7	103.6
Итого	501	474	2	1	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	70	39.4	1.3	0.1	8.3
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Перец фаршированный	221	149	15.2	5.3	10.4
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	5.8	7.6
Итого	495	349	24	14	26
Итого за день	2140	1330	59	38	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.04.2024 14:15

И Вам успехов и хорошего дня!

Efeliya 17.04.2024 14:39

Борьба за здоровье - благодарная борьба! Чаще всего люди забывают о том, что надо следить за ним. Вспоминают когда петух жареный клюнет. А ведь на самом деле это не сложно.