Дневник питания за 31.03.2021

Кто на постоянной основе пьёт чай матча - поделитесь впечатлениями, ощущениями организма. Может, у вас есть о нём полноценная информация - исследования, например. В инете о нём одни хвалебные отзывы, нарыла только, что он может содержать свинец. Вот думаю, стоит его пить или нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлебцы-удальцы	16	48.3	1.9	0.4	9.3
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1440	381	19	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	146	211.7	30.7	7.3	4.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе Якобс три в одном латте	13	59.2	0.2	2.3	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	127	54.6	1.1	0.3	10.3
Итого	506	456	35	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1339	256	27	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи с чесноком	125	154.4	4	12.9	4.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вареники с картошкой Три медведя	100	198.1	5.3	2.7	37.8
Итого	245	416	10	21	43
Итого за день	3530	1511	92	71	119