Красота неописуемая: зеленое все, включая жиры. И даже без БАДов. Да еще и объелась.

О, я наконец нащупала как получить красивые жиры. Теперь играюсь с полосками и капаю экзотические масла с ложечки: недолет—перебор. Не знаю только как прицепить к заметке, чтобы Вам показать эту красоту.

Ужин дожевала с огромным трудом: много еды, аж трудно дышать. Зато рацион сегодня красивый, хоть на выставку. Правда я так и не понимаю принципа балансирования жиров, нарисовала такие красивые бары методом перебора случайных значений

🇧🇾Умные люди, хелп! 😭Я не понимаю, как Вы балансируете жирные кислоты. Мне надо, у меня обвисает кожа, но я каждый раз в конце дня смотрю на этот бар как баран и никогда не знаю, что вылезет по итогу. 🥺Пнжк, мнжк, — для меня темный лес. Объясните, кто умеет, плииииз😳

Опять, уже второй раз подряд, не успеваю поужинать до 19.00. В соответствии с заветами великих похуданцев пробавляюсь кефиром. Боюсь замедления метаболизма. Отсюда вопрос: что хуже — не съедать суточную норму калорий или есть за 3 часа до сна?

Посетила кафе «Булочки». Надо было ограничиться кишем с лососем и брокколи, а я взяла к чаю матча еще тарталетку с карамелью и фундуком. Не так мне и хотелось его, как зудело предубеждение, что без пирожного и кафе не в радость. В результате объелась и получила в графике жестокий перебор по жирам уже к обеду. На ужин остались чахлые 200 ккал.
Что отдельно интересно, я наелась еще кишем, но не оставлять же пирожное на столике, оно же денег стоит... и в сумку не положишь — вдруг вытечет и все перепачкает, да и не ношу я в дом сладости. Давилась, но ела. Зачем, спрашивается? Прямо назло себе же.

Сегодня всеобщий недобор. Сначала полдня боялась переесть так, что на ужин не останется, и накладывала себе крайне осторожно, а потом в ужин оказалось, что столько не съем, если только простыми углеводами закидываться. А это некомильфо. Посижу денек в дефиците.

Мне все меньше нравится складывающаяся ситуация:
Переход на ПП и ЗОЖ не дает, а отнимает у меня силы и время.
Я весь день готовлю, записываю и считаю калории, ем, принуждаю себя к занятиям спортом и занимаюсь этим самым спортом.
Несмотря на то, что я не работаю, больше я ничего не успеваю сделать. Да и не хочу: нет сил. Максимум держу дом более-менее в порядке и покупаю продукты. Долгосрочные дела стоят.
Интересно, это только я такая ленивица?

Сегодня день был отравлен прямо с утра самым банальным образом. Утром я встала на весы в ожидании отвеса, а вместо этого обнаружила нехилый привес в 400гр. Накануне не нарушала, наоборот, соблюдала скурпулезно. Обидно, однако. Грешу на стакан воды, выпитый перед сном. Если не он, то и не знаю, что и думать.
Сегодня бжу так себе. Зато ела, что хотела.

Есть несколько наблюдений, которые мне хотелось бы зафиксировать для себя, чтобы худеть быстрее и легче. Возможно, это не является правилом для всех, однако для моего организма эти моменты принципиальны.
1) любая еда заканчивается в 19.30, а лучше в 19, даже если норма калорий еще не исчерпана.
2) Соотношение калорийности в течение дня : 2/5 (завтрак): 1/5 (обед): 2/5 (ужин).
3) Даже если норма физнагрузки выполнена, вечером перед сном обязательно нужно хотя-бы выйти на улицу.