Дневник питания за 11.07.2021

Посетила кафе «Булочки». Надо было ограничиться кишем с лососем и брокколи, а я взяла к чаю матча еще тарталетку с карамелью и фундуком. Не так мне и хотелось его, как зудело предубеждение, что без пирожного и кафе не в радость. В результате объелась и получила в графике жестокий перебор по жирам уже к обеду. На ужин остались чахлые 200 ккал.
Что отдельно интересно, я наелась еще кишем, но не оставлять же пирожное на столике, оно же денег стоит... и в сумку не положишь — вдруг вытечет и все перепачкает, да и не ношу я в дом сладости. Давилась, но ела. Зачем, спрашивается? Прямо назло себе же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Компот из ягод и сухофруктов	350	52.2	0.7	0	11.9
Плов со свининой	128	265.6	7.2	16.4	22.1
Картофель отварной по 1-206	19	14.3	0.4	0.1	3
Итого	847	332	8	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с лососем и брокколи	120	328.3	12	25.9	11.8
Чай матча	6	22.7	1.5	0.2	3.7
Вода	250	0	0	0	0
Тарталетка с фундуком и карамелью	90	560.2	6.6	43.2	36.3
Итого	466	911	20	69	51
Итого за день	1313	1243	28	85	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.