Людмила
16.07.2021 23:23
Дневник питания за 16.07.2021
О, я наконец нащупала как получить красивые жиры. Теперь играюсь с
полосками и капаю экзотические масла с ложечки: недолет—перебор. Не
знаю только как прицепить к заметке, чтобы Вам показать эту
красоту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
170
|
54.2 | 3.1 | 2.2 | 5.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Голец запеченный |
69
|
93.2 | 15.5 | 3.9 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Omega-3 Premium Fish Oil [California GOLD Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Булгур + красный рис |
100
|
90.8 | 3 | 0.5 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук жареный по 2-56 |
5
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 1077 | 311 | 22 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Черника |
101
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Био Йогурт Классический 3,5% [Верховье] |
150
|
114 | 6.9 | 5.3 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 725 | 302 | 9 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины, говядины и куриного филе на пару |
80
|
161 | 12.5 | 10 | 5.4 |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
180
|
57.4 | 3.2 | 2.3 | 5.9 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Булгур + красный рис |
80
|
72.6 | 2.4 | 0.4 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 702 | 386 | 18 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная в мультиварке Редмонд |
198
|
382.9 | 33.1 | 12.5 | 33.5 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 567 | 511 | 36 | 24 | 36 |
| Итого за день | 3071 | 1511 | 86 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Лучшие рационы
