Дневник питания за 30.10.2023

Утром показалось, что на улице очень-очень холодно. Было -8, а ощущение, как -15 минимум . Организм ещё не адаптировался :help:. Всегда первая минусовая температура кажется очень холодной. К вечеру ещё и ветер поднялся. Приехала с работы, захотелось горяченького супчика, хотя очень редко ем супы, пожалуй только зимой и ем. Даже собака не захотела гулять в такую погоду - быстро пошла домой и уговаривать не пришлось.
Судя по прогнозу минусовая температура установилась до весны, вот только снега нет. У моей коллеги по работе отец предсказывает погоду по народным приметам и получается точнее, чем гидрометцентр. Он сначала сказал, что снег ляжет не раньше 8 ноября, а позже уточнил, что вообще после 20 ноября. Темнеет сейчас рано, всё серое и мрачное, значит будем ходить в потемках :скучно:. На улице светлее становится когда снег ложится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулес	150	105.6	3.8	1.8	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое Молоко [Сэн Сой]	20	32	0.2	3.4	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Итого	470	329	33	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	24	78.7	2.4	1.2	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	552	580	51	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	570	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	200	117.6	7.4	7.2	5.8
Хлеб "Отрубной"	30	61.5	1.8	2.3	8.5
Форшмак 23/10/28	20	39.2	2.6	3	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Горбуша запеченая под сливочно-укропным соусом	80	114.2	10.3	7	2.6
Запеканка пшено-тыква-творог	70	86.1	6.2	4.2	5.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	750	690	31	47	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Семена чиа, сушеные	18	87.5	3	5.5	1.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	268	220	8	9	18
Итого за день	2730	1824	124	93	108