Однозначно, в выходные больше ем, чем в будни. И по калорийности и по объему :oops:. Не всегда хочется тратить время на дневник. Но для самоконтроля периодически веду, особенно если появляются новые рецепты в рационе. Долбящего кетоза нет, но чувствую, что энергия добавляется. Добавила физнагрузку. Делаю упор на силовые и на координацию. Надо к середине марта подготовиться к горнолыжным покатушкам. Я хоть и не ярый горнолыжник, но пару, тройку раз за сезон выезжаем на склон. А тут предстоит три дня катания в Шерегеше - надо соответствовать :exercise:.

Друзья, спасибо за поддержку и полезные советы по выздоровлению. Это очень приятно, я даже приободрилась. Два дня работаю на удаленке, чтобы самой поберечься и коллектив не заражать. На грипп не похоже, просто орз какое-то. Завтра в офис выхожу. Заполнять в дневнике ужины пока нет сил. Стараюсь раньше ложиться спать. Надеюсь скоро совсем поправлюсь. Всем желаю здоровья и достижения поставленных целей!

И все таки приболела. В четверг переохладилась: сначала в троллейбусе, час ехала, а на улице - 15 и не очень-то он теплый. А дома собака требует выгула, уже терпеть ей тяжело. Толком не согрелась, пошла с ней гулять, на улице ещё похолодало, и я окончательно замерзла. В результате, сегодня затуманенная голова, насморк и першит в горле. У меня всегда простуда на третий день вылазит. Пью грудной чай, добавила в него имбирь и лимон.  Удвоила дозу витаминов и добавок, мажу и капаю всё что нашла от простуды. Надеюсь дальше не пойдет.

Выпала из дневников на 2 дня. Ничего не замеряла, не заполняла, но запрещенку не ела. А сегодня решила побаловать себя пирогом. Масла переборщила даже с учетом кето, масляная лужица осталась на листе. Надо было делать порцию больше. А так вкусно, так вкусно, что 2 куска съела. Нет рано ещё на выпечку выходить, кетоз ещё фрагментами. В следующий раз надо добавить капусты побольше, а можно фаршик куриный или индюшачий и тогда точно масло уменьшить можно.

Второй вечер подряд у меня получается поздний ужин, я становлюсь сильно голодной и переедаю.

Сегодня встала раньше, просто не стала ложиться после утренней прогулки с собакой. Но бодрости особо не чувствовала, а вот после кофе стало хорошо. 
Перед обедом сходила в мясной и овощной, они за две остановки от меня, но всегда хожу туда пешком. У нас рядом много супермаркетов, 2 рынка и ларьки, но только там хорошее свежее охлажденное мясо, а главное хорошая разделка. И овощи-заморозка на разновес. Я такие наборы (паприкаш называется и капуста брюссельская отдельно) давно у нас не видела. Притащила килограмм 7 еды: нам мяско, овощи и косточки говяжьи на бульон и собаке обрезь. Хорошо с рюкзачком спортивным пошла. 
Пока распределяла мясо, пришлось с собакой косточкой поделиться, как она смотрела, а как команды исполняла :ah:, произнести не успевала - мысли считывала прям :хихикаю:.
На улице легкий мороз и солнце. Красота.

Сегодня проспала до обеда. Потому что вчера засиделась за компом до часу ночи.  Занималась в основном готовкой и хождением по магазинам. Первым делом пошла в рыбный. Наконец-то приготовила скумбрию. И форшмак сделала, рецепт не классический, но тоже вкусно. Вспомнила, что хлеб не ем - пришлось испечь кетоблин, чтобы было на что форшмак намазать.

Пятница, вечер, хочется чего-то легкого, переключиться от будней. Понравился на ютубе канал MUZLOFT . Ранее смотрела разные выпуски: с молодыми современными музыкантами и с маститыми музыкантами российской эстрады :idea:. Сегодня посмотрела выпуск с Евгением Дятловым. Боже! Какой талант и харизма:ah:! Многогранный музыкант: рок, романсы, блюз, пародии. Он может всё. Много о нём  узнала: оказывается он в юности был рокером, пел на советской танцплощадке песни ВИА "Самоцветы" и лабал в ресторанах. Он очень интересный рассказчик . Я никогда не была его поклонницей, а тут прониклась. Собственно автора и ведущего канала Стаса Ярушина я тоже открыла для себя с неожиданной стороны, как певца и интересного, тактичного ведущего. В общем, я просто получила эстетическое удовольствие. 
После пищи духовной о пище насущной, как то даже не хочется ничего говорить. 
Хочется сходить на концерт:ogle:.

Как мне надоело ездить на работу :кричу:! Не сама работа,  а именно проезд  час туда и час обратно (обратно бывает и больше). Столько времени и сил забирает. К сожалению руководство не приветствует удаленку. Хотя я считаю, что нам можно работать по свободному графику и удаленно. Всё чаще возникают мысли о смене работы. Ну не зря же я изучаю дополнительную специальность. Очень хочу сменить сферу деятельности :think:. 
Собственно это ещё одна из причин, по которой я иду на кето. Нужны чистые, хорошо соображающие мозги и энергия, :dance:много энергии. 
Время девять вечера, хотела пойти позаниматься :exercise:, но я только поужинала. Посижу ещё полчасика, надеюсь желание не пропадёт. Вообще по треккеру на телефоне я прохожу по 8-10 тысяч шагов в день и это только уличные шаги, т.к. по дому и по офису я телефон не ношу. В программе эти шаги я не фиксирую.
На ужин вместо рыбки, которую вчера запланировала, потушила куриную печень с шампиньонами. Рыба заморожена в камень, пришлось бы дольше возиться. Вот интересно, у меня сегодня больше 2000!!!!% суточной нормы витамина А. Надеюсь никакого токсикоза не будет. Чувствую себя норм. Немного уставшая. 

Радует мысль, что завтра пятница, а утро пятницы - это самое лучшее время суток в неделе :ура:.

В целом уже не плохо, я бы даже сказала хорошо. Но пока только на картинке - красивые кето пропорции. По ощущениям стало лучше, чуть бодрее, но вес стоит.
На вечерней прогулке с собакой поиграла, но не долго. Перед этим пришлось лезть по сугробам, высоко поднимая колени, как будто маршируешь. У нас за выходные выпало снега, больше, чем за последние сто лет наблюдений. Думала там уже протоптали тропинки, но нет - снежная целина. Никто не хочет лазить по сугробам, гуляют с собаками вдоль гаражей, где почищено. А мы полезли. Собаке нравится по пухлым сугробам скакать, она ещё и ныряет в них, купается. А я не выдержала, развернулась обратно на чищенные дорожки. 
Быстро устала - энергии ещё маловато. Надо высыпаться, а для этого ложиться пораньше, а не в половине первого ночи. Подъем у меня в 5.30, встаю с трудом. 
Завтра хочу взять скумбрию и запечь её в духовке. А может что-нибудь другое, но обязательно рыбное.
Время полдевятого вечера, а у меня глаза закрываются. Надо ещё собрать еду с собой на завтра. А я хотела сегодня потренироваться, но энергии пока не хватает. Лучше лягу спать раньше. Надеюсь завтра день и вечер будут продуктивнее.