Дневник питания за 12.02.2023

И все таки приболела. В четверг переохладилась: сначала в троллейбусе, час ехала, а на улице - 15 и не очень-то он теплый. А дома собака требует выгула, уже терпеть ей тяжело. Толком не согрелась, пошла с ней гулять, на улице ещё похолодало, и я окончательно замерзла. В результате, сегодня затуманенная голова, насморк и першит в горле. У меня всегда простуда на третий день вылазит. Пью грудной чай, добавила в него имбирь и лимон. Удвоила дозу витаминов и добавок, мажу и капаю всё что нашла от простуды. Надеюсь дальше не пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	220	158	0	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Жир говяжий топленый	10	89.6	0	10	0
Пирог-кето с капустой и брынзой	110	323.2	10.1	29	5.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	625	798	45	64	9
Итого за день	845	956	45	81	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 12.02.2023 09:20

Больше дышите у форточки, и тренируйте дыхание. Выздоравливайте.

Марина 987 12.02.2023 09:57

Nikolai (Аюрведа/ткм), Да ,уж у форточки больной стоять дышать ,то еще лечение ,уж тогда лучше преоткрыть ,а самой лечь ,завернувшись как в кокон в одеяло и дышать .😊

Nikolai (исследователь) 12.02.2023 10:27

Марина 987, Мне помогало. Легкое дыхание по 1-2 минуты вас не простудят.

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 10:59

в острый период витамины, по сути, уже бесполезны. Важны экстренные меры типа аспирина с супрастином. По кашлю и насморку - симптоматические средства, если заложен нос и горло. Хороший вариант, - просто заварить ромашку и промывать носовые полости и носоглотку. Очень хорошо помогает. В острый период до 5 раз в день так промывать...
Выздоравливайте. Дарю цветочек

Марина 987 12.02.2023 11:13

Юджин (кето+ИГ), Я физраствором промываю нос ,брызкалка всегда на столе ,физраствор все время сведюженький заливаю ,а иногда чеснок дольку за щеку и хожу ,если не на улицу .

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 11:19

Марина 987 написал:
Я физраствором промываю нос

в этом сильного смысла нет, т.к. он просто промывает и больше ничего. Если сделать гипертонический раствор поваренной соли или соды, то пользы даже больше будет. Хорошо

Марина 987 написал:
а иногда чеснок дольку за щеку и хожу

в острую фазу в нём нет смысла. Это чаще всего для самоуспокоения. То же самое всякие малины и мёды сами по себе не лечат, а чай только даёт пропотеть хорошенько и за счёт этого больше жидкости выводится, что важно в острую фазу...

Марина 987 12.02.2023 11:31

Юджин (кето+ИГ), Ловаж носовых слизистых после посещения общественных мест ,это ,как помыть руки ,когда придешь с улицы .Если микроб присел на слизистую ,его смыл вовремя ,меньше будет ,иммунка справится ,человек не заболеет .

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 11:35