Наталия Т Сиб
04.02.2023 19:47
Дневник питания за 04.02.2023
Сегодня проспала до обеда. Потому что вчера засиделась за компом до
часу ночи. Занималась в основном готовкой и хождением по
магазинам. Первым делом пошла в рыбный. Наконец-то приготовила
скумбрию. И форшмак сделала, рецепт не классический, но тоже
вкусно. Вспомнила, что хлеб не ем - пришлось испечь кетоблин, чтобы
было на что форшмак намазать.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-глазунья с луком на говяжьем жире |
130
|
285.7 | 16.3 | 23.8 | 1.7 |
| Куриная печень тушеная с шампиньонами |
97
|
121.4 | 12.2 | 7.4 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 630 | 544 | 29 | 44 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форшмак (кето) |
84
|
202.2 | 8.8 | 17.9 | 1 |
| Блин выпечка (кето) |
68
|
185.1 | 8.3 | 15.4 | 3.5 |
| Скумбрия тушеная с соусом |
160
|
359 | 24 | 28.5 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кокосовая стружка |
10
|
66 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 832 | 945 | 44 | 78 | 16 |
| Итого за день | 2422 | 1495 | 74 | 122 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина 987
05.02.2023 14:38
А я пока в сторону кето поглядываю и черепашьими шажочками .
Наталия Т Сиб
06.02.2023 01:35
Марина
987, поглядывайте, примеряйте на себя, изучите побольше
материалов 
. Можно же
постепенно просто сокращать некоторые продукты в рационе и
отказываться от ненужных и не покупать их даже.
. Можно же
постепенно просто сокращать некоторые продукты в рационе и
отказываться от ненужных и не покупать их даже. 
Новые рецепты
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
