Наталия
17.02.2023 10:43
Дневник питания за 16.02.2023
Доброе утро!
опять перебор по калориям, но белки рулят))) возможно не правильно записаны отбивные из курицы, надо взяться и создать рецепт, а не на глазок))).
Вечером ходили играть в КВИЗ 18+..ну что сказать во первых давно мы так не смеялись, во вторых я оказывается очень не просвященная в этих делать. С нами были ребята 19-20 лет .. знают ну в разы больше моего :oops::D. Фотографии выложу попозже
опять перебор по калориям, но белки рулят))) возможно не правильно записаны отбивные из курицы, надо взяться и создать рецепт, а не на глазок))).
Вечером ходили играть в КВИЗ 18+..ну что сказать во первых давно мы так не смеялись, во вторых я оказывается очень не просвященная в этих делать. С нами были ребята 19-20 лет .. знают ну в разы больше моего :oops::D. Фотографии выложу попозже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Железо Ferrum+ |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 788 | 273 | 9 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Дынная [Dainty&Viands] |
40
|
159.6 | 0.4 | 0.2 | 39 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 162 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
260
|
248 | 56.4 | 2 | 1 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1010 | 524 | 63 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из яблок |
35
|
92.8 | 0.1 | 0.1 | 23.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
177
|
200 | 23 | 10.6 | 1.8 |
| Итого | 212 | 292 | 23 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Цветная капуста в сухарях |
100
|
171.2 | 5.2 | 12.1 | 9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Желе из творога |
70
|
41.6 | 4.4 | 0.9 | 3.8 |
| Итого | 290 | 299 | 26 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 400 | 63 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3040 | 1615 | 126 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Нина
18.02.2023 08:56
ахах🤣 была я на таком квизе, было странное чувство, то ли я
молодец, что помогла команде выиграть, то ли не молодец🤣
