Екатерина
21.05.2020 15:29
Дневник питания за 21.05.2020
Я вчера так устала на огороде, что сегодня ничего не делала, очень
хочется тепла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
200
|
300 | 23 | 21.8 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1172 | 434 | 27 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 398 | 212 | 7 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
336
|
129.4 | 9.7 | 4 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1020 | 269 | 14 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и грибами |
250
|
293 | 20.3 | 7.8 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 670 | 367 | 23 | 8 | 48 |
| Итого за день | 3260 | 1284 | 72 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена Сончик
21.05.2020 16:57
Пока тепла нет, отдохни.
Алин@
21.05.2020 21:36
Катя а что в огороде делала?
Светлана
22.05.2020 11:10
У нас тоже в е в траве, да ещё дожди, мама пока дома
Vika Viktor
22.05.2020 17:12
Катюшик ещё наработаешься
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
