Марина
23.02.2024 21:36
Дневник питания за 23.02.2024
Ещё раз убеждаюсь. Кто много спит, тот мало ест.
Целое мороженое заточила )
16 тыщ шагов. Пока погода позволяет
Целое мороженое заточила )
16 тыщ шагов. Пока погода позволяет
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
159
|
241.4 | 20.2 | 17.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 1059 | 422 | 30 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
146
|
46.9 | 1.3 | 2.3 | 5.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
270
|
202.5 | 5.7 | 2.2 | 39.7 |
| Гуляш из куриной грудки |
153
|
141.5 | 17.1 | 6.6 | 3.4 |
| Salwadore четыре шоколада |
80
|
280 | 3.6 | 17.6 | 26.4 |
| Итого | 949 | 673 | 27 | 28 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 478 | 329 | 16 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3086 | 1426 | 74 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
23.02.2024 21:46
Надо будет завтра погулять побольше по улице, пока погода
позволяет... 
Катерина
23.02.2024 21:46
А я была в центре, был большой соблазн купить мороженое, но
пересилила себя и не купила, на следующий месяц наверное всё таки
побалую себя😊
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
