Марина
26.02.2024 21:08
Как же я не люблю понедельники.... рабочий день с 8.00 до 20.30...
ещё и не спится перед этим нормально. Всю ночь лежала, так и не
уснула... и так уже не первый раз.
По питанию хорошо.
15 тыщ шагов находила.
По питанию хорошо.
15 тыщ шагов находила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин |
113
|
211.1 | 11.1 | 9.2 | 21.1 |
| Форель слабосоленая |
25
|
44.5 | 5.5 | 2.5 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта |
25
|
35 | 2.8 | 2.3 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1098 | 401 | 25 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Капуста тушеная |
90
|
37.5 | 1.4 | 1.4 | 4.9 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
75
|
136.6 | 12.3 | 6.4 | 7.5 |
| салат с морской капустой |
80
|
65.8 | 2.6 | 4.5 | 3 |
| Пряник Шоколадный [Ашан] |
31
|
108.5 | 1.6 | 2.2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 418 | 19 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины с форелью и рикотой |
139
|
213.5 | 11.5 | 8.9 | 21.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Конфеты Магия [Essen] |
6
|
33.6 | 0.3 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 470 | 317 | 15 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные |
89
|
164.5 | 18.2 | 3.6 | 14.4 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 439 | 385 | 24 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3273 | 1544 | 86 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
25.02.2024 22:46
Вес. Минус 800 гр.
Активность. В среднем 16 тысяч шагов в день. Бассейна и лыж не было по причине косметологических процедур.
Питание. Нормально. Можно и больше, но много спала в выходные, значит меньше ела. 
Активность. В среднем 16 тысяч шагов в день. Бассейна и лыж не было по причине косметологических процедур.
Питание. Нормально. Можно и больше, но много спала в выходные, значит меньше ела.
7
2
Марина
25.02.2024 20:51
Дочь ворчит, что я не добираю в еде. Пришлось вечером догоняться
всякой ерундой. Но вышло красивенько.
Погода супер сегодня, минус 2 и солнце. Нагуляла 16 тыщ шагов.
На фото сегодняшний ужин и вчерашний овсяноблин
Погода супер сегодня, минус 2 и солнце. Нагуляла 16 тыщ шагов.
На фото сегодняшний ужин и вчерашний овсяноблин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Блины с творогом |
170
|
263.5 | 15.6 | 12.8 | 20.7 |
| Блины с форелью и рикотой |
146
|
224.3 | 12.1 | 9.3 | 22.2 |
| Итого | 1136 | 559 | 31 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
137
|
44 | 1.2 | 2.2 | 5.3 |
| Рис с овощами |
160
|
195.7 | 3.8 | 3.8 | 36.5 |
| Котлеты куриные |
91
|
168.2 | 18.6 | 3.7 | 14.7 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 713 | 563 | 28 | 23 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
220
|
166.1 | 4.2 | 3.7 | 29 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
23
|
60.5 | 3.4 | 3.6 | 3.2 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Бруслетики [Додо Пицца] |
10
|
28.2 | 0.5 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 311 | 441 | 20 | 18 | 46 |
| Итого за день | 2760 | 1564 | 80 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Марина
25.02.2024 11:24
Взвесилась. Минус 800 гр за шестую неделю. Вес 73,85
Начала задумываться, как же мне вес удержать, когда до нормы своей приду.
Так мне надоели эти качели по +/- 25 кг....
На фото график веса за 6 недель.
И скрины с весов. 
Начала задумываться, как же мне вес удержать, когда до нормы своей приду.
Так мне надоели эти качели по +/- 25 кг....
На фото график веса за 6 недель.
И скрины с весов.
7
16
Марина
24.02.2024 20:40
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Овсяноблин |
130
|
242.8 | 12.7 | 10.5 | 24.3 |
| Форель слабосоленая |
25
|
44.5 | 5.5 | 2.5 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта |
21
|
29.4 | 2.3 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 996 | 388 | 24 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
160
|
51.4 | 1.4 | 2.6 | 6.2 |
| Гуляш из куриной грудки |
180
|
166.5 | 20.2 | 7.7 | 4 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 1085 | 551 | 33 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Котлеты куриные |
80
|
147.8 | 16.3 | 3.3 | 13 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 675 | 304 | 18 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 110 | 4 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3071 | 1354 | 80 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Марина
23.02.2024 21:36
Ещё раз убеждаюсь. Кто много спит, тот мало ест.
Целое мороженое заточила )
16 тыщ шагов. Пока погода позволяет
Целое мороженое заточила )
16 тыщ шагов. Пока погода позволяет
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
159
|
241.4 | 20.2 | 17.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 1059 | 422 | 30 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
146
|
46.9 | 1.3 | 2.3 | 5.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
270
|
202.5 | 5.7 | 2.2 | 39.7 |
| Гуляш из куриной грудки |
153
|
141.5 | 17.1 | 6.6 | 3.4 |
| Salwadore четыре шоколада |
80
|
280 | 3.6 | 17.6 | 26.4 |
| Итого | 949 | 673 | 27 | 28 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 478 | 329 | 16 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3086 | 1426 | 74 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина
22.02.2024 20:51
Мне нравится такой обед, как сегодня 😀
17 тысяч шагов находила
17 тысяч шагов находила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
53
|
4.7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1124 | 385 | 22 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Магия [Essen] |
13
|
72.8 | 0.6 | 5.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 313 | 75 | 0 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
30
|
162 | 2.4 | 10.8 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 165 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
180
|
57.8 | 1.6 | 2.9 | 7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Гуляш из куриной грудки |
130
|
120.3 | 14.6 | 5.6 | 2.9 |
| Итого | 770 | 301 | 19 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% |
192
|
232.3 | 30.7 | 9.6 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 670 | 513 | 37 | 20 | 40 |
| Итого за день | 3207 | 1440 | 82 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина
20.02.2024 21:31
С питанием хорошо. С активностью тоже. 16 тыщ находила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
51
|
4.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1124 | 398 | 23 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Глэйс [Яшкино] |
18
|
73.8 | 0.4 | 2.2 | 13.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| салат с кальмаром |
80
|
84.2 | 7.1 | 5.5 | 1.5 |
| Итого | 598 | 422 | 22 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
146
|
226.3 | 13.4 | 11 | 17.8 |
| Итого | 421 | 296 | 16 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
185
|
138.8 | 3.9 | 1.5 | 27.2 |
| Гуляш из куриной грудки |
151
|
139.7 | 16.9 | 6.5 | 3.3 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
115
|
36.9 | 1 | 1.8 | 4.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 759 | 367 | 23 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3452 | 1506 | 87 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Марина
19.02.2024 22:22
Очень тяжёлый день.
Отчёт за прошлую неделю писать сил нет. По ссылке он же на Дзене
https://dzen.ru/a/ZdJR5tHxawyWaGFi?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=google_play_dzen_app&place=export&secdata=CMuZ5uzbMSABUA9qAQGQAQA%3D&rid=1446566972.365.1708370357639.78372&referrer_clid=1610&
(Рабочая ссылка в коммениариях)
Шагов 15 тысяч.
В питании сплошные роллы. Коллега угощала на день рождения и дочь дома добавила
Отчёт за прошлую неделю писать сил нет. По ссылке он же на Дзене
https://dzen.ru/a/ZdJR5tHxawyWaGFi?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=google_play_dzen_app&place=export&secdata=CMuZ5uzbMSABUA9qAQGQAQA%3D&rid=1446566972.365.1708370357639.78372&referrer_clid=1610&
(Рабочая ссылка в коммениариях)
Шагов 15 тысяч.
В питании сплошные роллы. Коллега угощала на день рождения и дочь дома добавила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
46
|
4.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1039 | 453 | 27 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Роллы |
220
|
291.7 | 12.3 | 9.5 | 37.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 590 | 477 | 15 | 16 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
137
|
212.4 | 12.6 | 10.3 | 16.7 |
| Итого | 462 | 282 | 15 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Роллы |
235
|
311.6 | 13.2 | 10.1 | 40.4 |
| Итого | 535 | 314 | 13 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3176 | 1533 | 71 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
18.02.2024 19:50
Хорошо все-таки, когда два выходных дня подряд. Поздно встала.
Снова завтрак почти в обед.
Пошла на ботокс, потом на педикюр. Нагулялась от души. 18 тыщ шагов.
Пошла на ботокс, потом на педикюр. Нагулялась от души. 18 тыщ шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Блины с творогом |
157
|
243.4 | 14.4 | 11.8 | 19.2 |
| Блины мои |
119
|
177 | 6.7 | 6.2 | 23 |
| Варенье черничное |
15
|
40.1 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1130 | 563 | 25 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы |
182
|
241.3 | 10.2 | 7.8 | 31.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 817 | 401 | 15 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 710 | 455 | 29 | 24 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2972 | 1472 | 71 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
