Наталья

19.05.2023 19:51

Дневник питания за 19.05.2023

Ходила сегодня платно сдала кровь на анализы вит Д, кортизол, гепатиты В и С и общий анализ... Не с самого утра пошла, как проснулась и как надумала. Не стала есть и решила пока есть деньги сдать анализы вооот... Посмотрим на результаты.
Потом решила зайти в пиццерию Милано😁давно не была в таких местах. Сразу и позавтракала и пообедала.
Салат Цезарь с курицей, шашлычки куриные в духовке и чизкейк с кофе Латте. Долго потом есть не хотелось, ездила ещё долго по делам потом. Домой появилась уже около 17 часов где то...
Вкусно мне было!!! 🥗🍢🍰☕Калории примерно записала из базы выбрала похожие блюда. Вроде и не много калорий вышло😋но зато приятное себе сделала 😁
Ходила два дня больше : позавчера 4000 шагов и вчера так же примерно и заметила что болит слева тазобедренный сустав😕

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный с Овощами	100	41	3.5	1.2	4.1
Салат ЦЕЗАРЬ	100	93.2	10.6	2.8	6
Чизкейк Классический	100	271	4.3	14.6	32
Кофе Латте	180	100.8	4.7	2.7	14.6
Итого	480	506	23	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Макароны отварные	100	139.7	4.3	0.4	29.6
Котлета белковая в духовке	125	236.5	19.5	16.4	2.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Окрошка на минеральной воде	200	152.4	7.6	10.6	6.6
Итого	441	543	31	27	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B 6	1	0	0	0	0
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Минтай тушеный с овощами	200	145	18	4.8	6.8
Макароны отварные	100	139.7	4.3	0.4	29.6
Окрошка на минеральной воде	200	152.8	8.2	12.2	2.4
Итого	501	437	30	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники К чаю со вкусом шоколада	25	92.5	1.4	1.3	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго сушеное 100% натуральное	14	48.7	0.2	0	11.6
Итого	339	144	1	1	30
Итого за день	2662	1631	86	67	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.05.2023 13:45

Замечательный день, обед в ресторане всегда позитивно , отлично, что вкусно🌹💕🌝🫶

Зоя 21.05.2023 08:02

А я общий анализ сдаю в обычной поликлинике , а то что там не берутся делать , тогда уж в частной лаборатории , вот витамин D там сделала , оказалось ниже низшего , всего 19 . А у вас что вышло ?

Наталья 21.05.2023 11:31

Зоя, доброго дня. Сделали пока не все анализы. Нет пока результата кортизол и витамин Д. Сдавала недавно в поликлинике бесплатно и там были сильно повышены лейкоциты, вот и решила сдать платно для проверки. За взятие крови берут 150 руб, вот всë сразу сдаешь и один раз кровь берут😉Хотела ещё ферритин сдать и забыла😕потом вспомнила и пожалела что не сдала, ну что уж теперь 🤦‍♀️🤷‍♀️

Наталья 21.05.2023 11:32

Алин@,пиццерия не совсем ресторан, но тоже не плохо☺🥰🌷

Наталья 21.05.2023 11:33

Алин@, очень вкусный был чизкейк, ммм😋

Алин@ 21.05.2023 14:41

Наталья, давно не была , можно тоже сходить в пиццерию🌹🌹🌹🌝

Наталья 21.05.2023 18:35

Зоя, витамин Д у меня 29 🤔,норма от 30-100.Маловато наверное 🤔

Витаминка 21.05.2023 19:00

Сколько вышла стоимость этих анализов?

Наталья 21.05.2023 19:06

Витаминка, за всё почти 3000,витамин Д только около 1600руб.

Елена 21.05.2023 20:29

Наталья, Норма сейчас считается в районе 70. А от 30 до 100 - референсные значения.

Зоя 21.05.2023 20:42

Наталья, Это очень мало , недалеко от меня ушли . Я принимаю 2000МЕ , врач назначил .

Татьяна 21.05.2023 20:53

Елена, смотря по каким стандартам.
Я детям сдавала, там норма от 14 до 60
Зависит от метода.

Татьяна 21.05.2023 20:54

Зоя, это нормальная доза. При сильных недостатка 8000 и более могут назначить.

Наталья 21.05.2023 21:14

Елена, я думала от 30 до 100 значит норма🤔значит выходит у меня недостаток витамина Д. Мне терапевт сказала принимать в профилактических целях, я купила, но частенько забываю пить. Вигантол( вит Д на масляной основе) по 4 капли пила. А сколько же мне его надо пить?

Наталья 21.05.2023 21:15

Зоя, жидкий принимаете? Сколько капель?

Наталья 21.05.2023 21:20

Зоя, 2000 не 20000? 🤔

Наталья 21.05.2023 21:27

Зоя, я прочла на своём 1 мл =40 капель; колекальцеферол 0, 500 мг соответствует 20000 МЕ витамина Д.
Т. Е. как я понимаю 20000 МЕ= 40 капель. На 2000 МЕ значит всего 4 капли. Я так и пила, но очень сложно отследить 4 капли. То оно ни как не капает, то вдруг лишнее капнет. А в чайной ложке эти 4 капли и не видно 😏

Зоя 21.05.2023 21:51

Наталья, А у меня в капсулах , через месяц велели повторить анализ , дорогой однако 1350 рублей .

Наталья 22.05.2023 16:55

Зоя, я насмотрелась нутрициологов и по их совету купила на масляной основе, говорят лучше усваивается и не так и дорого вроде и в каплях надолго хватает

Наталья 22.05.2023 16:58

Зоя, 1350 анализ или витамин? Я сдала анализ за 1600+-, до точности не помню

Зоя 22.05.2023 22:55

Наталья, Только анализ на витамин столько стоит .

Елена 07.06.2023 19:28

Наталья, я при недостатке пью по 10.000 м.е. 2 месяца, потом сдаю анализ и если норм, то перехожу на 2000 м.е. Но у меня в капсулах с iherb. В каплях никогда не пила.