Дневник питания за 05.08.2021

Всем спокойной ночи😴🌙✨Наконец-то получилось сегодня записать все приëмы пищи. Вроде бы ни чего не забыла. Сегодня дома... Весь день взвешивала и писала на листочке и только сейчас занесла все в дневник. Уже хорошо что занесла,по другому пока не получается. Конечно не контролирую БЖУ, просто записала что съела уже по факту🥺Муж дома , много сладостей покупаем поэтому много углеводов. Чай пью со сладостями. Сегодня был поздний завтрак, обеда как такового не было, был перекус чай со сладостями и поздний ужин. Хотела утром взвеситься после нескольких дней нарушений, но забыла до завтрака. Дневник не заполняла уже несколько дней, то гости, то мы в гости, в дороге... Активности сегодня не было, на машине в магазин съездили. Вчера было довольно много прогулок, но не заполняла дневник... Ну вот как то так🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	170	192.1	3.2	7.2	26
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Морс Красавчик черная смородина, малина	500	250	0	0	62
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
огурцы малосольные	20	1.2	0.1	0	0.2
Помидоры (томаты) соленые	30	4.8	0.3	0	0.5
Итого	1395	978	17	51	109

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
A-Zn	1	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Итого	302	10	0	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Зефир бело-розовый	60	184.6	0.7	0	47.3
Вафельный десерт	33	183.8	1.7	10.9	19.8
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Вафельные рулеты "Кот Федот"	16	76.2	1	2.7	11.5
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	543	512	4	14	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в томатном соусе.	170	198.9	17.8	10.5	8.2
Макароны отварные	130	147.3	4.6	0.4	31.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	346	22	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные рулеты "Кот Федот"	8	38.1	0.5	1.4	5.8
Итого	8	38	0	1	5
Итого за день	3048	1885	44	78	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 23:12

напомнили мне о яблочном зефире Поцелуй

Наталья 05.08.2021 23:36

Svetlana Sergeevna★, 🤭последнюю зефирку сегодня доела из пачки 6 штук, ну и ещё добавила сладостей с чаем😋😍🤭

Наталья 05.08.2021 23:37

Svetlana Sergeevna★, сама делаешь зефир? Мой опыт был неудачным...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 00:16

Наталья, ну это немного не привычный зефир Широкая улыбка

желатиновый...можно добавить сахарозам и взбить массу хорошо блендером...будет пышнее
https://cookpad.com/ru/recipes/8166617-bystryi-iablochnyi-ziefir-biez-sakhara

Наталья 06.08.2021 09:15

Svetlana Sergeevna★, спасибо, посмотрела рецепты в этом приложении немного, но больше не дает, хочет что б приложение скачала😁

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 18:29

Наталья, ну зефирчик такой супер и кк меньше Хорошо