Людмила Середенко
07.11.2020 00:19
Дневник питания за 07.11.2020
Опять недобираю по калориям. И на палео- диету никак не соберусь.
При моём АИТе она бы в самый раз была. Говорю себе: "Наверное,
ещё не так прижало, терпимо. Иначе уже взялась бы за
себя :кричу:... Вчера пол дня угробила на приготовление
полезных десертов и закусок. А сегодня целый день на работе. Вот
так и жизнь проходит :think:. Зато результат
понравился :D)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Итого | 340 | 395 | 22 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 230 | 169 | 1 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 750 | 546 | 51 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Баклажан, вареный, без соли |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 380 | 164 | 19 | 2 | 13 |
| Итого за день | 1700 | 1275 | 95 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина
07.11.2020 08:51
Красота какая!
Как я поняла, десерты - это вот такие конфетки-шарики? Они из
сухофруктов или орехов? Рецепта нет у вас? Я делала подобные
конфетки из сухофруктов и орехов. А рулет из чего? Очень
красиво и аппетитно выглядит! 
Вы -
молодец! Доброго утра и отличного дня! 
Людмила Середенко
07.11.2020 16:06
Спасибки 🥰... Да, конфетки получились кето,... (Сейчас увлеклась) -
без сахара, орехи, сухофрукты. А рулет экспериментальный, жаль вкус
фото не передаëт. 😋 Начинка: плавленый сырок, солëный огурчик и
крабовые палочки. Бисквит из шпината без добавления муки. Такой
воздушный получился! Угощаю 🥗🤗... 🍵
Людмила Середенко
07.11.2020 16:20
Это был выходной 😁)). Обычно калории добираю на сладком или выпеске
без дрожжей.
Расходовалось так на чём?
Белки набрали, это уже хорошо.
А там полезных десертов наедитесь, и другие пункты подтянутся.