Дневник питания за 21.04.2024

Не пошло...🤔
Но выспалась, хоть что-то.
Проводила папу. Говорит, хорошо, но вид праздно шатающихся людей надоел и раздражает. Абсолютно согласна, поэтому предпочитаю праздно шататься далеко от основной массы или в нешатательные часы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Badem Şekersiz [Nilky]	350	66.5	2.1	5.6	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	1160	283	10	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Limonata şekersiz [Uludağ]	350	10.5	0	0	2.5
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	600	150	2.4	7.8	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1250	163	2	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное ореховое	100	157	5.4	6.5	20.1
Итого	100	157	5	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	450	92.9	2.5	1.2	17.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	600	73.9	3.4	0	20.6
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1226	307	25	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	200	2	0.5	0.2	1.4
Итого	200	2	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Жарка)	250	178.6	41.3	2.4	0
Кабачок (Жарка)	380	78.4	2.1	1	14.7
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Айсберг (салат кочанный)	400	56	3.6	0.6	7.1
Süzme yoğurt [Içim]	50	51.5	3.8	3.3	1.8
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Итого	1680	448	54	7	43

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	10	34.5	1.3	0.1	6.4
Süzme yoğurt [Içim]	50	51.5	3.8	3.3	1.8
Badem Şekersiz [Nilky]	150	28.5	0.9	2.4	0.9
Итого	225	157	9	8	10
Итого за день	6641	1527	108	47	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 21.04.2024 21:20

Ты же не праздно шатаешься, а со смыслом, то ищешь вкусное мороженое, то рыбу.
30км и 1500 съеденых и потраченых калорий, ты вышла в ноль, взяла в долг жирка у своего тела

Продуктовый адвокат 21.04.2024 21:27

Артем, С такой нагрузкой, скорее "отжала"

Артем 21.04.2024 21:38

Продуктовый адвокат, рппешки они такие, гопницы, бесцеремонно отжимают. А организм стоит такой вахуе, типа а че, а я?😳

Анна 21.04.2024 21:40

Немыслимая активность)

Надежда 21.04.2024 21:56

Подскажите пожалуйста, как Вы карася готовите?

Марина 22.04.2024 05:58

Давненько я столько не ходила)

Зайчатина 22.04.2024 07:20

Надежда, любую рыбу сейчас на сковороде припускаю с небольшим количеством воды, потом воду сливаю просто прижав крышку и поджариваю со всех сторон 🤷🏻‍♀️ но это я, которая рыбу любит во всех видах😅 мне не очень нравится, что шкурка отваливается и прилипает к сковородке, предпочитаю в духовке все делать🤷🏻‍♀️