Дневник питания за 09.08.2023

Доброй среды!
Весь день был в суде, устал. Приехал и принялся за текущую работу, работал до 21 часа, далее отдых, посмотрю немного сериал, прогуляюсь перед сном минут 15 и спать.
Еду не фоткал.
Заводчик шлет фото Юлика (определились с именем собакена, будет Юлий).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2000	98	1	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	930	815	33	45	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	609	734	61	25	61
Итого за день	3569	1697	101	72	153