Роук
13.04.2024 20:13
Дневник питания за 13.04.2024
У меня сегодня день генеральной уборки. Отмыла весь дом. Каллориям
не добрала, некогда было и есть особо не хотелось. Спорта нет, ибо
я наскакалась знатно, мне кажется проработались даже те мышцы, о
существовании которых я не подозревала)) 14 тыс шагов, набегала 10
км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки без косточек зеленые |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Салат чука с ореховым соусом [Балтийский берег] |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
| Итого | 187 | 283 | 19 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Итого | 34 | 115 | 4 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сиртаки 55% |
20
|
58.6 | 1.5 | 5.4 | 1 |
| Итого | 219 | 403 | 32 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
| Итого | 30 | 102 | 1 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
115
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Глинтвейн Derhugo |
50
|
47.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Грудинка изысканная |
25
|
91.8 | 2.8 | 8.8 | 0.5 |
| Итого | 190 | 179 | 3 | 9 | 12 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1360 | 1084 | 61 | 64 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
