Роук

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роук

11.04.2024 21:41

Дневник питания за 11.04.2024

Сегодня так не хотела спорта, но потом взяла себя в руки и потягала гантели. Зачем то кофе на ужин пила. Но к вечеру я отеков, значит завтра привес будет, эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комбилипен	1	0	0	0	0
Алфавит Классик утро	1	0	0	0	0
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Бекон, жареный на сковороде	25	117	8.5	8.8	0.4
Сельдерей	72	9.4	0.6	0.1	1.5
Яичница-болтунья	60	89.4	6	6.6	1
Сливки без лактозы 11% parmalat	5	6.4	0.1	0.6	0.2
молоко безлактозное 1,8%	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Complex energy	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	191	256	20	16	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	80	1.6	0.1	0	0.3
Творог зернёный Простоквашино	120	109.2	10.8	6	3.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
яблоки сушеные	10	23.5	0.2	0.2	4.9
Сливки без лактозы 11% parmalat	10	12.7	0.3	1.1	0.4
молоко безлактозное 1,8%	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Итого	395	248	14	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик обед	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
овощи тушеные	100	50.7	1.2	1.2	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шпинат Свежий [Лето]	20	4	0.6	0.1	0.5
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Оливки без косточек зеленые	15	27	0.3	2.4	0.8
Салат чука с ореховым соусом [Балтийский берег]	30	42	1.1	2.9	3.3
Перец халапеньо маринованный	10	1.6	0.1	0	0.4
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini	30	102.9	1.5	1.8	20.1
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Итого	611	388	29	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	80	1.6	0.1	0	0.3
яблоки сушеные	20	47	0.4	0.4	9.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Творог зернёный Простоквашино	150	136.5	13.5	7.5	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливки без лактозы 11% parmalat	5	6.4	0.1	0.6	0.2
молоко безлактозное 1,8%	5	2.4	0.2	0.1	0.2
Итого	490	283	15	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик вечер	1	0	0	0	0
Сливки без лактозы 11% parmalat	5	6.4	0.1	0.6	0.2
молоко безлактозное 1,8%	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Кофе Батиерскотч morning coffee	1	8	0	0	0
Бета-Аланин	1	0	0	0	0
Big creatine	1	0	0	0	0
Magnesium +vitamin B6	1	7	14	0	0
Итого	41	26	14	0	0

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3029	1202	94	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Свинина по - харьковски

Автор Валентина